Étel a hangulatban a válságban - V News
Amikor szorongónak és magányosnak érzi magát, különféle finomságok után nyúl, és gyakran körülveszi a hűtőszekrényt, különösen a jelenlegi elszigeteltség idején. Fagylalt, chips és sütemények túlzásba vétele növeli a stresszt és a bűntudatot kelti. Az ilyen finomságok miatt a vércukorszint játszik, fáradtnak és ingerlékenynek érzi magát.
A jó összetevőket tartalmazó egészséges termékek pedig fontos elemekkel táplálják az agyat, és pozitívan befolyásolják a hangulatot - idézzük fel a táplálkozási szakembereket - idézi a CNN.
Ne menjen egyik végletbe sem. Ha kedved van csokoládét enni, engedd magad ennek a kísértésnek, de mértékkel és lehetőleg feketével. Köztudott, hogy olyan összetevőket tartalmaz, amelyek jó hatással vannak az érzelmekre és felemelik a hangulatot.
Csokoládé hajt
az agyat
felszabadítja a szerotonint
- a boldogság hormonjaként ismert, és az endorfinok, amelyek elnyomják a fájdalmat és a depressziót. A koffein mellett a csokoládé tartalmaz teobrom alkaloidot, amely befolyásolja a hangulatot. Az ajánlott adag napi 30 gramm, ami 150 kalóriának felel meg.
Nagyon fontos, hogy megfelelő táplálékkal töltse fel a testét, gazdag omega-3 zsírsavakban (zsíros halak) és B 12-vitaminban (zöld leveles zöldségek) - mondja Julia Westgart táplálkozási szakember a Daily Mail-nek. A hasznos nem mindig unalmas - ínyenc menüvé válik, ahonnan megnyalhatja az ujjait - teszi hozzá.
Teremtsen hangulatot egy gyönyörűen elrendezett asztallal. FOTÓK: PIXABAY
Élvezze az evés pillanatait - tanácsolja a szakember.
rendezni
az asztal elegáns,
gyönyörű abrosz
és edények
- emeli a kedélyeket. Reggel ébressze étvágyát egyszerű receptekkel, például pirított forró szelettel, amelyet avokádó darabokkal és néhány csepp mésszel, reszelt sajttal és apróra vágott friss hagymával szórnak meg.
Vagy készítsen turmixot 50 g áfonyából és más bogyókból, 1 szeletelt banánból, 250 g cukor nélküli mandulatejből, 2 g chia magból és 2 g lenmagból. Szórjon meg egy kis savas étrend-kiegészítőt a diétaboltból. Őrölj mindent turmixgépben, adj hozzá egy marék egész áfonyát, és szerezz egy varázslatos "poparát".
Otthon bezárva a britek tömegesen folyamodnak a "nagymama receptjeihez" - bár nem különösebben diétásak, szórakoztatóak és egészségesek is. Különösen
áram, a
és ez könnyű
a csokoládé
puding
kenyérrel és vajjal. Vágja félbe vagy háromszögbe 8 szelet kemény fehér kenyeret kéreg nélkül. Használhatja a maradék húsvéti tortáját is. Vízfürdőben megolvasztjuk 150 g étcsokoládé darabot, 2 evőkanál vajat, 400 g tejfölt, 100 g porcukrot, egy csipet fahéjat, kevés sötét rumot vagy konyakot.
Egy külön tálban verjünk fel 3 tojást, és öntsük rájuk a csokoládé keveréket, keverjük simára. A keverék 1/3-át öntsük ki egy kivajazott serpenyőbe, és rendezzük el a kenyér felét.
Ezután tegye újra a maradék kenyeret. Az utolsó tölteléknél villával enyhén nyomja meg a szeleteket, hogy jól átázzanak.