Esti menü vékony derékhoz

Ha Ön azon hölgyek közé tartozik, akik például betartják a húsvéti böjtöt, akkor minden nap felmerül a kérdés: „Mit kell főzni, ha nem diétázol, de a nyár könyörtelenül közeledik? “. A diéták betartása a legnehezebb este, amikor a barátnőd kritikus pillantásai nincsenek a közelben, hogy megakadályozzák a hűtőszekrény finomságainak enyhe megdöbbentését.

Az az igazság, hogy nem kell minden éjjel éhen halnia, és csak néhány kanál joghurttal és két saláta levelével kell megpróbálnia betelni. Sok olyan étel van, amelyet tiszta lelkiismerettel fogyaszthat, anélkül, hogy aggódna, hogy ez káros hatással lesz az étrendjére. Itt egy minta menü azoknak a hölgyeknek, akik ragaszkodnak az alakjukhoz és az egészséges táplálkozáshoz.

HÉTFŐ

Állítsa be a hétfőt húsmentes napnak. Cserélje ki a zöld salátát, amely már tele van veled, illatos párolt zöldségekkel. Kb. 100 gramm zöldséget pároljon, és egy kis tálban rendezze el őket, felváltva egy sor zöldséget, 2 evőkanál reszelt sajtot, 100 gramm sovány túrót és 1 evőkanál zabpelyhet.

Ehet egy fél pirított szelet teljes kiőrlésű kenyeret vagy 1 falatot. Ha lehetséges, ne próbáljon sót adni, vagy cserélje ki frissen facsart citromlével. A chili szerelmesei chilivel fűszerezhetik a zöldségeket, így tovább gyorsíthatják anyagcseréjüket.

KEDD

Húsmentes hétfő után a hét második napján kényeztesse magát egy darab csirkemellel. Pároljuk fóliába körülbelül 100 gramm csirkemellet, amelyet előzőleg borssal és néhány csepp citromlével ízesítettünk. Az így elkészített csirkefiléhez közepes méretű főtt vagy párolt burgonyát adunk. Köretként, ha szükséges, ehet egy adag zöldtermet, néhány szelet paradicsommal és egy szál bazsalikommal.

---