Érzelmi túlfogyasztás a COVID-19 karantén alatt Belcho Hristov - Fitness étrend-kiegészítők
Kívül pandémia van a COVID-19 koronavírus miatt, és a szokásosnál több étellel van bezárva otthonában. Olyan helyzetbe kerülsz, amikor egyedül küzdesz érzelmi vagy stresszes étkezéssel. Mit kell tenned?
Nehéz idők állnak előttünk
A világ 1918 óta nem tapasztalt ilyen járványt. Senki életben nem áll készen arra, hogy ezzel foglalkozzon, és senki sem tudja, mire számíthat. Ez az elviselhetetlen stressz ideje. Az emberek megbetegednek, meggyógyulnak, de meghalnak is. Lehet, hogy elvesztette munkáját, hosszabb órákat kellett dolgoznia a fronton, haza kellett küldeni, hogy megvédje magát, elváljon a szerettektől, vagy otthon legyen karanténban olyan emberekkel, akikkel még feszült kapcsolatai vannak. Még tovább folytatom, mert egyetért.
Nem számít, milyen volt az életed korábban, alapvető módon változott.
Lehet, hogy unatkozik, stresszes vagy magányos. Az élelmiszer-vásárlás egyre nehezebb, és a kiváltságosak közülünk valószínűleg a szokásosnál többet raktak fel, hogy csökkentse a szupermarketbe való utazást. Lehet, hogy nem szokott hozzá, de személy szerint éjjel-nappal korlátlanul férek hozzá a konyhámhoz. Ami már aggaszt! Sőt, a napod megváltozott szerkezete végleg megzavarta a rutinomat. Ha azt tapasztalja, hogy gyakran tartózkodik a konyhában, gondolkodik a következő étkezésen, többet eszik, mint gondolná, vagy stressz miatt eszik - garantálom, hogy nem vagy egyedül. Én is közéjük tartozom ...
Mi az érzelmi evés?
Az "érzelmi táplálkozás" nem klinikai kifejezés, hanem egy kifejezés, amelyet az étkezés érzelmi állapotra, nem pedig az éhségre adott válaszának leírására használok. Az emberek természetesen különféle okokból - köztük érzelmi állapotokból - esznek, és ez teljesen normális. Az érzelmi evés azonban fertőző mondattá vált. Úgy élünk, hogy ettünk az éhségtől eltérő valamire reagálva. Az étrendi kultúránk, amely már hiányzik, elhitetné velünk, hogy az érzelmekre reagáló étkezés óriási probléma. De ez mítosznak bizonyult!
Nincs semmi baj, ha azt tapasztalja, hogy az étel az egyik dolog, amihez fordul ebben a stresszes időszakban, amelyben élünk. Normális, ha kifogásokat keresünk vagy lenyugszunk étellel, és ez egy olyan eszköz, amellyel kezelhetjük az érzelmeket. Egy probléma, amellyel szembesültem magam! Nem hittem benne, de inkább segítek neked, ha rájössz, hogy olyan ember vagyok, mint te, nem pedig úgy teszek, mintha elérhetetlenné tenném.
A kutatások azt mutatják érzelmi táplálkozás gyakoribb azok között, akik nem esznek eleget, vagy diétáztak. Ez igaz! Azok, akik nem esznek eleget az energiaigényükhöz (mindig is igyekeztem hiányban lenni), az ételeket viszonylag hasznosabbnak találhatják, és ez hozzájárul az érzelmi táplálkozás fokozásához, valamint az evéshez - szó szerint!
Lehet, hogy étkezési rendellenességet tapasztal?
Ha Önnek vagy ismerősének a következő tünetek bármelyikét tapasztalja, ez étkezési rendellenesség lehet:
- úgy találja, hogy az ételekkel kapcsolatos rögeszmés gondolatok megakadályoznak más dolgokat
- szokatlanul nagy mennyiségű ételt eszel rövid ideig, és úgy érzed, hogy kontroll alatt vagy
- Étkezések kihagyása
- megszüntetni az élelmiszercsoportokat (orvosi ok nélkül)
- végletekig mész
- túlzottan gyakoroljon otthon és otthon kívül
Ebben a stresszes időszakban azok az emberek, akik korábban felépültek egy étkezési rendellenességből vagy étkezési rendellenességből, a múltba csúszhatnak. Ez nem meglepő, és nem kell szégyenkezni. A haladás a legjobb körülmények között nem lineáris. A visszatérések gyakoribbak a stressz alatt, és a járvány soha nem látott méretű kihívást jelent. Szánjon egy kis időt arra, hogy átgondolja azokat a stratégiákat, amelyek segítettek a gyógyulás során.
Hogyan lehet legyőzni az érzelmi étkezést most?
Íme néhány eszköz, amelyet kihasználhat, amikor lépéseket tesz az érzelmi evés hatásainak enyhítésére.