Érzelmi evés - éhség, amelyet nem lehet megtéveszteni az étellel - kedves anya!
Eszik azért, hogy jobban érezze magát, vagy enyhítse a stresszt? Ha a válasz "Igen", akkor az érzelmi étkezés fogságában van - írja a Help Guide.
Nem mindig azért eszünk, hogy kielégítsük fizikai éhségünket. Sokan az ételhez fordulunk, hogy megnyugodjunk, oldjuk a feszültséget vagy megjutalmazzuk magunkat. Ezekben az esetekben általában káros ételek, édességek vagy más nyugtató, de egészségtelen ételek után nyúlunk. Talán egy fagylaltdoboz után nyúl, ha szomorú vagy, vagy rendel egy pizzát, ha unatkozik vagy magányos, vagy egy nehéz éttermet követően elhajt egy gyorsétterem mellett. Az érzelmi étkezés azt jelenti, hogy ételt használunk, hogy jobban érezzük magunkat - az érzelmi hiányosságok pótlására, és ne a gyomorra.
sajnálatos módon, az érzelmi étkezés nem oldja meg az érzelmi problémákat. Valójában ez általában rosszabbul érzi magát. Végül az érzelmi probléma megoldatlan marad, de ráadásul bűnösnek érzi magát a túlevés miatt.
Honnan tudom, hogy olyan ember vagyok-e, aki az érzelmeket étellel helyettesíti?
Válaszolj a következő kérdésekre:
Eszem-e többet, ha stresszes vagyok?
Eszem, ha nem vagyok éhes, vagy ha jóllakok?
Eszem, hogy megnyugodjak (amikor szomorúságot, dühöt, unalmat, idegességet érzek stb.)?
Jutalommal jutalmazzak?
Előfordul-e, hogy rendszeresen eszik, amíg nem szakad fel?
Az ételtől biztonságban érzem magam?
Felfogom az ételt barátként?
Tehetetlennek érzem magam, vagy nem tudok uralkodni az étel felett?
Az étel felhasználása a kedv kedvéért, jutalomként vagy időről időre az ünneplésnek nem feltétlenül rossz dolog. De amikor az evés az érzelmek kezelésének fő mechanizmusa, amikor az első impulzus a hűtőszekrény kinyitása, amikor stresszes, szorongó, dühös, magányos, kimerült vagy unatkozik, akkor elkezd egy egészségtelen ciklust, amelyben az igazi érzés vagy a valódi probléma soha nem kapja meg a szükséges figyelmet.
Az érzelmi éhséget nem lehet megtéveszteni az étellel. Az étkezés egyelőre megoldhatja a dolgokat, de az érzés, amely kiváltotta, még mindig fennáll. És általában rosszabbul érzi magát, mint korábban, a felesleges kalória miatt. Akkor megbünteted magad, amiért újra tévedsz, és nincs elég akaratod.