Érzelmek és ételek; Dezivel együtt!
Vegye kezébe egészségét!
Érzelmek és ételek - válhat-e egy "egészségtelen" szokás bölcsesség és tudás forrásává?
Aki közülünk nem ismeri jól az egyes ételek iránti kontrollálhatatlan vágyat, például néha olyan "tiltott" édességeket, valami sós, szénsavas cukros italokat, alkoholt ... Általános szabály, hogy sok diéta során ezek a szokások, például az étkezés iránti vágy, fogyasztása nem tekinthető "károsnak". De tényleg így van?
Az egészséges táplálkozás és életmód programban, amely holisztikus módon bontakozik ki 360 ° -ban, ezek a "káros" szokások valójában nagyon fontos és kritikus szerepet játszanak annak megértésében, hogy mire van szükségünk testünknek valójában.
Lehet-e egy "rossz" szokásból hasznos, valós erőforrás?
Figyeljünk először arra, hogy mihez vagy kihez fordulunk, ha kicsit nagyobb kényelemre van szükségünk, amikor jobban kell éreznünk magunkat és vissza kell szereznünk a belső egyensúlyunkat?
Kicsit jobban figyelünk a megjelenésre - felvesszük kedvenc ruháinkat, szép frizurához megyünk fodrászhoz? Vagy talán készítünk egy szép csésze aromás teát, készítünk valami finomat enni? Vagy nagy valószínűséggel egy kedves ölelés melegét keressük kedvesünktől? Vagy talán csak felhívjuk anyut vagy közeli barátunkat telefonon, hogy meghalljuk melegséggel és biztonsággal teli hangjukat.
Emberként ösztönösen programoz bennünket az a vágy, hogy kielégítsünk néhány alapvető szükségletet, mint például szomjúság, éhség, menedékigény, melegség, szeretet. Ha hiányzik ezen elemek egyike, testünk kényelmetlenül érzi magát, és vissza akar térni a normális állapotba, hogy helyreállítsa az egyensúlyérzetet..
Fontos megjegyezni, hogy az étkezési rendellenességek (ez az étkezési módunk és az érzelmekhez kapcsolódik) nem a probléma gyökere, hanem csak a valódi probléma "tünete", amelynek gyakran semmi köze az egészséges diéta. Az étkezési rendellenességekben szenvedők többsége nagyon érzelmes, érzékeny ember, aki belső reakcióival küzd az őket körülvevő külső valóságra reagálva. Olyan emberek, akik számára az étel csak egy eszköz a körülöttük lévő valóság lágyítására, megnyugvásra.
És ha sok ember számára az ízletes étkezés a cél - aki nem szeret jól étkezni, finom és változatos ételeket fogyasztani - azok számára, akik érzelmi szinten küzdünk diétákkal, diétákkal és egészséges táplálkozással, és végül "kudarcot vallunk", az étel csak egy eszköz számos probléma elnyomására. De szerencsére számos módon lehet támogatást találni ahhoz, hogy kilépjünk ebből az ördögi körből, és valóban megszabadulhassunk ételfüggőségünktől.
"Ösztönös bölcsesség" az étvágyban
Ha kellemetlenség jelentkezik, gyakran az ételhez fordulunk az egyensúly helyreállításához. Ezt a mechanizmust nevezzük táplálékvágyunk "ösztönös bölcsességének", mert evolúciós szempontból valójában egy dinamikus folyamatról van szó, amely feltárja az igazságot arról, hogy valójában mit akarunk! Testünk tudja, hogy az étel már kész forrás a megsemmisítésünkre, és akkor ösztönösen kezdjük érezni bizonyos specifikus ételek iránti vágyat, csak hogy megőrizzük belső egyensúlyunkat.
A kihívás azonban nehézzé válik, amikor a bántalmazás és a túlfogyasztás ördögi körébe kerülünk, ami "rögzített elképzelésekhez" vezet az ételekkel kapcsolatban, és az élvezetes étkezés étkezési szokásaink miatt valódi büntetéssé válik önmagunk számára. Valójában, ha a kényelmetlenség gyökere nem az éhség, az étkezéshez való fordulás nem oldja meg a problémát, csak ideiglenesen megnyugtat minket, de ekkor kiváltja és növeli a szégyen és a bűntudat érzésünket…
Mit tehetünk, ha ez a helyzet? Biztosan van kiút ebből a negatív szenzációs spirálból, és a szégyen és a bűntudat érzését testünk és az általa küldött jelek megértésévé és "megbecsülésére" fordítani. Mindannyiunknak van hatalma megválasztani, hogy továbbra is hibáztassuk-e önmagunkat, vagy elkezdjük tisztelni testünk szépségét és egyediségét. Ahelyett, hogy hibáztatnánk magunkat azért, amit ettünk, amikor még éhesek sem voltunk, vagy valami "egészségtelen" ételt, választhatjuk, hogy elkezdjük értékelni és tisztelni a testünket, amely szinkronban van velünk, és megtanuljuk hallgatni jeleket.
Ebben a folyamatban mindenekelőtt szükségünk van sok elfogadás, szeretet és kitartás: stratégiánkkal, bármi is legyen, minden pillanatban, pillanatról pillanatra ki kell kísérletezni, amint érzelmi stresszt észlelünk. Nincs garancia arra, hogy ez számunkra minden alkalommal ugyanúgy fog működni, ezért kitartónak és kitartónak kell lennünk a megvalósításban, miközben meg kell őriznünk bizalmunkat és hitünket ebben a folyamatban. Valójában a stratégia csak egy olyan lehetőség megtalálása, amely további stratégiákat kínál, amelyek még több eszközt és egyéb lehetőséget kínálnak a továbblépéshez, mert ez lehetővé teszi számunkra, hogy megtanuljunk kommunikálni a testünkkel és "meghallgassuk" az üzeneteket, amelyeket küld nekünk.
Amikor felismerjük az ösztönöket az étel iránti vágyunkban vagy a bizonyos ételek iránti vágyunkban, és amikor önbűncselekmény helyett a szeretetet választjuk magunknak - ez a kiindulópont, ahol a "gyógyulásunk" megkezdődik. Ez a folyamat kitágítja tudatunkat, hogy felismerje és megfontolja az új módszereket és megoldásokat a nehézségi pillanatok kezelésére, amint azok felmerülnek. Fontos megjegyezni, hogy az étel nem "ellenség", hanem a túlélés szükséges forrása. Amit tisztázni kell, az azfelesleges étel- Ami nem más, mintélettartam mintája"," Életmodell ", amely valószínűleg soha nem fog teljesen eltűnni a létezésünkből. De a cél nem ez: célunk mindenekelőtt az étellel való kapcsolatunk megértése, olyan emberekké válás, akik tisztában vannak ezekkel a "mintákkal", megtanulnak olyan ételeket kezelni, amelyek nekünk megfelelnek étkezési vágyainkkal, amikor azok felmerülnek (különösen, ha kellemetlen érzéssel járnak).