Erő- és izomszárító program - szárítás izomtömeg-veszteség nélkül
Az izmok kiszáradása - a zsírégetés céltudatos folyamata. Fő célja - az izomtömeg maximális megőrzése. Ennek elérése meglehetősen nehéz, mert bármilyen étrend eredményeként nemcsak a zsír, hanem az izom is ég.
A bőr alatti zsírszövet megakadályozza, hogy az izmok teljes fényében ragyogjanak. Az első dolog, amit testépítőknek szed - diéta, azaz. speciális étel az izomszárításban. De a zsírhullás csak nem működik, mert ez természetes folyamat.
A szárítás először csökkentette az izom-glikogént, és azt, hogy a test kezdetben használta. Nem kell attól tartanunk, hogy egy idő után zsír marad és az izomtömeg kevesebb lesz. Ez csak az első szárítási lépés, ami azt jelenti, hogy a szénhidrátokat megfelelően vágják. A tanfolyam későbbi szakaszában "tartalék" zsírforrások lesznek, így a zsírrétegek csökkenése csak akkor következik be, amikor az ásványi anyag mennyisége minimális lesz.
Hogyan lehet elkerülni az izmok száradási idejének elvesztését?
A szénhidrátok étrendbe való felvétele viszont hatással van a glikogénkészletekre, ami viszont az izmok növekedését okozza. Mint kifejtettük, és stabil súly az aktív testmozgás kezdetén, és az izomtömeg erős növekedése. A zsírégetés edzés közben történik. a glikogén pedig üres gyomorban tárolódik az izmokban - ez csak a kezdőknek érhető el.
aerob edzés
Figyelni kell az aerob testmozgásra. amelyek kiváló zsírégető hatással bírnak, a sport oxigénfelvevő képessége fokozza, ami hozzájárul a szövetek és zsírok csökkentéséhez.
[Megjegyzés] A tudósok azt találták, hogy hetente négyszer 45 percig tartó aerob edzéssel, kalóriacsökkentés nélkül elérheti a testzsír csökkenését. Energiát fogyaszt, azaz. a zsírfogyasztás sejtszinten kezdődik. [/ Jegyzet]