Eredmény-mikor BB-Team fórum
Szia! Abbahagytam a dohányzást, aminek következtében 7-8 kg-ot híztam. 39 éves vagyok, 180 cm, 90 kg. Próbálok letölteni. Eddig különféle tippeket követve - heti 4-5 alkalomra/kardióra kb. 90 percre növeltem a sportot, abbahagytam az alkoholfogyasztást, abbahagytam az édességeket, üdítőket, sajtot, kolbászt, csirkét, burgonyát, rizst, gyümölcsöt, csökkentett kenyérsütést, szinte nincs vacsora, veszek L karnitint. Az eddigi eredmény - három hét alatt NINCS egyetlen gramm sem. Hol tévedek?
Ez nem csak az ételek és a sport megállításáról szól. Mit és mennyit eszel most? Ha nem kalóriahiányos, azaz. ha kevesebb kalóriát eszel, mint amennyi a testsúly fenntartásához szükséges, akkor nem fog fogyni. És ha túl keveset eszel, az sem jó.
Nagyon sok téma és többnyire cikkek találhatók a témáról itt.
A kolléga helyesen mesélt a kalóriahiányról. Ha nem mérlegeli az ételt és nem számolja a kalóriákat, akkor nagyon könnyen meghaladhatja a kalóriát, vagy az Ön esetében elérte a fenntartandó kalóriákat. Az "egészséges" ételek fogyasztása nem elegendő a fogyáshoz. Csak azért, hogy vízilovakat kapjak, amelyek csak füvet esnek és olyanok, mint a kövér golyók. Csak sokat esznek.
És miért hagyta abba a csirkét? Önmagában a szénsavas víz nem jelent problémát az étrend számára, ha nincsenek kalóriák. És az L-karnitin nem bizonyítottan úgy működik, ahogyan a legtöbb ember gondolja - te issza meg, és lefogy. Nem létezik.
A kilók nem mozognak, de varrómérővel mérted magad? Vagy legalább egy öv ugyanabban a lyukban a farmered számára? A tükörbe nézve lát különbséget? Bármelyik más izom tisztább látása? Olyan vénát, amelyet még nem látott? Mindez a bőr alatti zsír elvesztésére utal. Néha az izmok kezdeti felhalmozódása, amikor többet kezdesz edzeni, elfedheti a mérleg zsírvesztését.
A beszámolót a Димо szerkesztette: 2016.06.12. 9:13.
Köszönöm a válaszokat. Egyél reggel 1-2 szelet fekete kenyeret és 1 tükörtojást, ebéd közben 1-2 szelet fekete kenyeret és salátát, valamint egy pohár joghurtot, este pedig néhány reszelt sárgarépát és/vagy karfiolt. Kávé étkezés között. A csirkét abbahagytam, mert az a csirkék kezelésére használt antibiotikumok miatt káros volt.Varrásmérővel nem mértem magam, látom a hasamat. Alig gombolom be a farmert. A farmernadrág a problémám, nem a mérleg. Ha tudnám, hogy a cigarettáról való lemondással ide jutok - nem adnám fel őket, őszintén! Bármely eredmény hiánya nagyon motiváló.
11 hónappal ezelőtt abbahagytam a dohányzást, és még mindig nem fogytam le néhány kilót. Épp ellenkezőleg, még leveszem. Ez nem a te problémád, nyilván valahol nem jönnek ki a számlák. Számolja ki a kalóriaegyenleget, és számolja meg a kalóriákat. Bármit is állít le, ha több kalóriát éget el, mint amennyit kap, akkor elkerülhetetlenül lefogy.
A beszámolót a Pleasure szerkesztette: 16.06.12 23:59.
Pffff, ember, ez nagyon kevés étel így írva. 200-400 Kcal kenyér, 100 Kcal tojás, saláta 100-200 Kcal (ha nem tesz hozzá zsírt - az olívaolaj könnyen hozzáadhat több száz kalóriát egy egyébként jelentéktelen salátához), egy pohár joghurt (csészétől függően) 150 -200 Kcal, sárgarépa és/vagy karfiol további 200-300. Ez 750 és 1200 Kcal között van, ami a 90 kg-ot edző ember számára elég kicsi legyen ahhoz, hogy elveszítse. Biztos, hogy nem hiányzik valami? Egyáltalán nem eszel húst? Ezt eszi minden nap, vagy csak egy nap írt?
Hadd tegyek hozzá néhány dolgot. a fekete kenyér nagy jelentőséggel bír, ami van, azoktól, mint Vita és hasonlók, vagy a sima kenyér, csak a fekete. Ne pirítsa meg a tojásokat. Helyezzen be húst és halat, ha nem akar csirkét, nyugodtan fogyaszthat sertéshúst, de ügyeljen arra, hogy tiszta legyen.
mondta Dimo 16/07/12, 12:41:
Az olívaolaj könnyen hozzáadhat több száz kalóriát egy egyébként jelentéktelen salátához
Mindent felteszek, amit fel kell tenni a salátára - olívaolajat vagy növényi olajat, sót, ecetet.
mondta Dimo 16/07/12, 12:41:
Ezt minden nap megeszi, vagy csak egy nap írt?
Csak egy nap, de a többi nap hasonló. Szinte nem eszem húst. Joghurt egyél egy fél vödröt.
mondta deqn91, 16/07/12, 13:51:
sima kenyér, csak fekete.
Az olajról mondom, mert 1 evőkanál 115 Kcal, és van, akinek nehéz a keze, és megy 3-4 evőkanál saláta:) Az ecettel és a sóval nincs mit számolni.
Ez csirkékkel és antibiotikumokkal kissé paranoiás. Bármely, húsáért intenzíven nevelt állat antibiotikumot kap. Csak hát egyébként nem jó a növekedés. Még a "faluból" sem garantálja, hogy nem adnak antibiotikumot. Mimi nagymamám, akinek könnyű ujja volt a faluban, a tyúkokon lévő fehér por igában dübörgött, amelyet az állatorvos adott neki, mert különben a tyúkok megbetegedtek, elpusztultak, vagy leálltak a tojással stb. Az antibiotikumok széles körű alkalmazása többek között az iparban tenyésztett halakra is vonatkozik, bár ennek oka inkább az akvakultúra sűrűsége és intenzitása. Fogyassza nyugodtan a húsát, nem tudja megvédeni magát a modern világ befolyásától.:)
Nagyszerű lesz a kenyér, ha kicserélheted valamilyen húsra. Ha lehet, menj anélkül. Évek óta nem ettem kenyeret, bár nagyon szeretem.
Ami nem a fogyást illeti, hadd mondjam el, nekem is volt egy 5 hetes periódusom, amelyben komoly hiányom van, és elméletileg 5 kilogrammot kellett volna leadnom, és egy gramm változás nem mutatta az átkozott mérleget. Legalábbis számomra a körök egy-két hüvelyknyire mozogtak lefelé. Ha még nem mérte meg magát a mérővel, akkor biztos benne, hogy egy centit sem veszített el?
A tanácsom a kitartás és a kitartás. Nem biztos, hogy örökmozgó gép - nem enni, hanem mozogni és energiát tölteni. Tartsa alacsonyan ezeket a kalóriákat, fogyasszon több fehérjét a kenyér rovására - jelenleg kevés fehérje van, rendszeresen és keményebben gyakorolja az izmokat és türelmes legyen. Meg fog jönni az eredmény.