Érdekes tények a táplálkozásról - Táplálkozás és egészség - Danone
A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. Aktiválja az anyagcserét és energiát ad a napi tevékenységekhez. A serdülők számára ez az étrend még fontosabb a megnövekedett energiaigény miatt, valamint a test számos struktúrájának kialakulása miatt. A jó táplálkozás előfeltétele a jó életnek, és mint mondtuk, sokkal fontosabb, mint reggeli.
A reggelinek minden tápanyagcsoportot tartalmaznia kell - szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat, megfelelő arányban elosztva. Ezenkívül fontos, hogy probiotikumok, nyomelemek, ásványi anyagok és rostok legyenek.
Íme néhány ötlet a bajnokok egészséges és kiegyensúlyozott reggelijéhez:
1. lehetőség: Egy pohár tejsavtermék zabpehellyel és mézzel.
Mi az előnye?
A tejtermékek viszonylag alacsony zsírtartalmúak, ugyanakkor kiváló fehérjeforrást, probiotikumokat és kalciumot tartalmaznak. Ez az összetevők kiváló kombinációja ideális eledellé teszi őket a nap megkezdéséhez.
A zabpehely kielégíti szénhidrát- és rostigényünket. A rost javítja az emésztést és megvéd minket a gyomor-bél traktus számos betegségétől. Őket tartják a legjobb terméknek, amelyet a reggelinkbe felvehetünk, különösen a sportolók számára.
A méz gazdag antioxidánsokban és "gyors" szénhidrátokat ad nekünk, amelyek energiájára reggelre van szükségünk.
2. lehetőség: Tejsavtermék, gyümölcs és pirított szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Mi az előnye?