Érdekes szabadtéri sportok - 2. rész

érdekes

Számos olyan sportot kínálunk, amelyekkel lefogyhat, megfeszülhet és ellazulhat.

  • Súlycsökkenés, meghúzás, PELACC

Skandináv gyaloglás

Finnországból származik. Az 1980-as években a helyi sportolók úgy döntöttek, hogy a botokkal való járás, akárcsak a síelés, tökéletes módja annak, hogy nyáron fittségben tartsa magát. Jelenleg a nordic walking mánia az egész világon elterjedt, mert ötvözi a kinti séta örömét a sport előnyeivel.

A technika: Tipikusan síszerű - minden kéznek szinkronban kell mozognia a megfelelő lábbal: a jobb - a jobb, a bal - a bal oldali. Első lépés a sarokra, majd a láb többi részére. A hát egyenes, a karok pedig a testhez állnak legközelebb. A botok megkönnyítik az ízületek megkímélését, és további terhelés érdekében súlyok helyezhetők rájuk. Diverzifikálja a járást ugrással vagy futással.

Felszerelés: Szüksége van egy kényelmes cipőre és speciális túrabotokra, amelyeket a sportboltokban talál. Pontos magasságukat a következő képlettel határozza meg: a magassága centiméterben szorozva 0,7-gyel.

Milyen gyakran? Ahhoz, hogy formába lendüljön, edzen 20-30 percet minden nap, és ha nem tartja sportfiguráját - hetente 2-3 alkalommal, körülbelül 40 percig.