Építsen sovány izmokat a szénhidrát izom és fitnesz magazin forgatásával
Adjon hozzá tömeget és égessen zsírt, hogy ezzel erős és dombornyomású testalkatú legyen könnyen táplálkozási szemlélet követése.
Mindannyian hallottunk a magas szénhidráttartalmú étrend ártalmairól. Míg az alacsony szénhidráttartalmú étrend rendkívül hatékony az ülő életmódot folytatók számára, komoly sportolók számára nem megfelelő. A szénhidrátok optimálisan töltődnek be energia testekre, és rendkívüli intenzitású edzéshez szükségesek.
Ebben az esetben mi a helyes megoldás? Hogyan válhatunk erős és terjedelmes izmokkal, mint ugyanakkor csökkentjük a szubkután zsírt?
A válasz a "szénhidrát rotáció" néven ismert stratégiában rejlik.
Mi az
A szénhidrátok rotációja egyszerű magas és alacsony szénhidráttartalmú napok váltakozása, az adott napi aktivitás szintjétől függően. Az intenzív edzés napjain magas szénhidráttartalmú étrenden vagyunk, a többi napon pedig alacsony szénhidráttartalmú étrenden. Egyszerűen hangzik, mert valóban az.
A magas szénhidráttartalmú napok lehetővé teszik anyagcsere hogy felgyorsuljon, míg a többi nap fenntartja a szintünket inzulin elég alacsony ahhoz, hogy zsírégessen, miközben fenntartja az izomtömeget.
Gondoljon a magas szénhidráttartalmú napokra, ha üzemanyagot ad a tűzbe, hogy kalóriát égessen Alacsony szénhidráttartalmú napokon a test a szokásos szénhidrátok helyett zsírégetést végez. Ez a kombináció lehetővé teszi maximális zsírégetés és az izomtömeg fenntartása.