Építsen nagy és erős hátat bevált gyakorlatok segítségével - Blog

A nagy, izmos hát felépítése erős erőnlétet igényel.
A hát számos összekapcsolt, erőteljes izomból áll, mint például a latissimus dorsi, a teres major, a rombuszok és a trapéz. Míg speciális izolációs gyakorlatok izolálják mindegyiket, a nagy hát létrehozásához komplex gyakorlatokra van szükség, amelyek célja ezeknek az izmoknak a megütése.

A kábelhúzás, a szíjtárcsa meghúzása és az evezés a teljes hátsó program része, de itt bemutatunk 4 kiváló gyakorlatot, amelyek véleményünk szerint a leghatékonyabbak a hátsó tömeg kialakulásához.

nagy

Holtemelő

Karral evezés

"Medve"

Nincs elég testépítő, aki manapság ezt a gyakorlatot végzi. Hajlítsa meg kissé térdeit, és fogja meg a T-gép (vagy a kar) fogantyúit. Helyezze a törzsét kb. 45 fokkal a padlóhoz, a súlyt a karja mentén .