Építés alatt # 7 Naponta több mint 3000 kalória a melegben; Képzés és gyakorlatok

Eddie rendszerének hetedik hete nehéz. Izomtömege van, és naponta több mint 3000 kalóriát kell elfogyasztania, ami melegben nem túl kellemes feladat.

naponta

A testmozgás a jövő héten is csökken, és hamarosan megkezdődik a kalóriavesztés és a felesleges zsírégetés időszaka.

Ebben az epizódban Eddie a kreatin bevitelére is figyel - e nélkül kell-e töltő adag nélkül bevenni?

A diéta bőséges, és így néz ki:

  • Túró 400g - 600clal - 60g
  • Fehérje dózisa 114 kcal 23 g
  • Rizs 300g 1050 kcal 21g 240g
  • 5 tojás 325 kcal 40g
  • 300 g csirkefilé 420 kcal 84 g
  • 100 g mogyoróvaj 600 kcal 24 g 21 g
  • Összesen: 3109 kcal 252 g fehérje 261 g szénhidrát

A héten a kiegészítők továbbra is megegyeznek az előzővel:
  • Izomápolás - Kreatin Mono/400g
  • Izomápolás - AAKG/300g
  • ProActive - ZMB6/90tabs
  • AllMax - AminoCore BCAA/462gr
  • Vegyen egy tejsavót - tejsavó fehérjét/900g