Enni való ételek, ha babát akarsz

Kezdőlap »Táplálkozás és diéta» Fogyasztandó ételek, ha babát akarsz

Mindenki tudja, hogy a nőknek körültekintően kell megvizsgálniuk, mit esznek, amikor terhesek, de vannak bizonyos szabályok étkezéskor és amikor teherbe esni próbálnak. Egyes ételek növelhetik az esélyeit ebben a tekintetben. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint azok a nők, akik például rendszeresen reggeliznek, nagyobb eséllyel teherbe esnek, mint azok, akik kerülik a korai reggelit.

Mely ételek segíthetnek könnyebben teherbe esni?

Diófélék és magvak
A tökmagokban gazdag cink található, amely támogatja az ovuláció folyamatát. A napraforgó és a mandula rendszeres fogyasztása biztosítja a szükséges mennyiségű C-vitamint, amely erősíti a méhfalat, és ezáltal növeli a teherbeesés esélyét.

Teljes kiőrlésű gabonák
A teljes kiőrlésű gabona gazdag mangánban és növeli a nők termékenységét. A mangán serkenti az enzimek és hormonok felszabadulását a női testből, beleértve a terhességhez szükséges nemi hormonokat is. Mangánban gazdag ételek: banán, spenót, brokkoli, ananász, barna rizs, zabpehely.

Hasznos zsírok
Bár az emberek a legtöbb esetben úgy gondolják, hogy a zsírok károsak, és fogyasztásuk szív- és érrendszeri problémákhoz, elhízáshoz és cukorbetegséghez vezet, hasznosak azoknak a nőknek, akik teherbe akarnak esni. Az elfogyasztandó zsírok kiválasztásakor válasszon egészségeseket, például a halakban található omega-3 zsírsavakat. Az omega-3 zsírsavak fokozzák a nemi szervek véráramlását. A lazac különösen azért hasznos, mert gazdag ezekben a zsírsavakban, és higanytartalma alacsonyabb, mint más típusú halaké.

---