Energia reggeli banánnal és szezám tahinivel
Sokan valószínűleg belefáradtak a reggelibe - hercegnők, hideg szendvicsek, tésztafélék, pogácsák, muffinok, müzli vagy hajdina. Másoknak nincs étvágya és ideje enni a nap elején. De ha mozgalmas és nehéz nap vár rád, a legjobb, ha otthon eszik valamit, mielőtt kimenne.
Íme a folyékony, de kielégítő energiájú reggeli változata - szuper banán turmix különféle adalékokkal.
Ennek a szuper, szuper shake-nek az összetevőit megvásárolhatja a diétás ételállványról hipermarketben, diétás vagy bioboltokban. Az alapként használt friss tehéntej helyettesíthető kókusz-, szója- vagy rizstejjel.
Itt vannak a fő összetevők, amelyek közül néhányat átugorhat vagy kicserélhet más kedvencekre. Mint tudják, nincs semmi kötelező, csak ajánlott.
- tej
- banán (más lágy szezonális gyümölcsök, például málna és eper is megfelelő)
- 1 evőkanál lenmag
- 1 evőkanál kenderfehérje
- 1 evőkanál szezámmag
- 1 teáskanál zöld mikrolga
- 1/2 teáskanál mák
- 1 teáskanál kakaó vagy szentjánoskenyérliszt
- 1/2 teáskanál fahéj
- 1 vanília
- cukor vagy méz ízlés szerint
Az összes hozzávalót jól keverje össze turmixgépben vagy rázógépben. Szüntesse meg a banánt több darabra, adja hozzá a szezám tahinit, öntse a tej 1/3 részét és keverje össze a turmixgépben. Ezután adjuk hozzá a maradék hozzávalókat és az összes tejet. Keverék. Tálaljuk magas pohárban. Igyál lassan, mert ez nem egyszerű rázás, hanem energiareggeli. Próbálja meg minden kortyot "megrágni".
Ez a turmix alkalmas a tavaszi fáradtság ellen, súlyos betegségben szenvedők, sportolók, vegetáriánusok, vegánok, valamint mindenki más számára, aki egészségesen szeretne étkezni.
Néhány információ az összetevőkről:
Szezám tahini - pörköltre őrölt pörkölt vagy nyers szezámmagot jelent. A szezám igazi balzsam a gyomor-bél traktus számára, ha minden reggel éhgyomorra, 1-2 evőkanál. De a kompozíció megrázásának óriási előnyei is vannak. A szezám tahini csökkenti a májenzimek (ALT AST) szintjét, normalizálja a rossz koleszterint, zsíréget, gazdag kalciumban stb.