Energia gélek és felvételek közül választhat
Hogyan segítenek az energiagélek?
Ebből a cikkből megtudhatja, hogyan energiagélek és lövések, úgymint élelmiszer-adalékok a maximális hatékonyság és az optimális üzemanyag-ellátás biztosítása érdekében a verseny napján, kerékpáros kirándulás vagy maraton. Az alkalmazás módja, milyen gyakran kell használnia az energiagéleket és a lövéseket.
Nem is olyan régen, amikor a maratonokon és a kerékpározáson csak vizet használtak. A sportitalok ritkaságnak számítottak, talán valamiféle gyümölcslé, mint alapvető szénhidrátkiegészítő hosszabb versenyeken, például a maratonokon. Szerencsére megértésünk a sporttáplálkozásról (különösen arról, hogy miként használják a glikogént a maraton alatt) olyan mértékben javult, hogy most rengeteg olyan termék közül választhatunk, amelyek célja a glikogén helyreállításának felgyorsítása a dolgozó izmokban.
Manapság nem a megtalálás a probléma glikogén szállító termék, inkább a lehetséges választások ezreinek rendezésében, az optimális üzemanyag-szállítás biztosítása érdekében a verseny napján. Mint a verseny vagy a rajt előtt. Ahol a legjobb megoldás, különösen hosszú kerékpáros túrák vagy sífutás esetén, az Energy Gel fokozatos energiafelszabadítással. Különleges szénhidrátokat, például izomaltulózt (palatinózt) tartalmaz, amelyek fokozatosan szabadulnak fel és nagy energiapotenciállal rendelkeznek, anélkül, hogy növelnék az ozmotikus nyomást. A hozzáadott hatékony anyagok növelik a termékek funkcionalitását (BCAA, taurin, glicin, L-karnozin, L-alanin). A gél ideális az energiaellátáshoz intenzív fizikai aktivitás alatt, gyorsan felszívódik és nem okoz emésztési problémákat.
Hogyan működnek az Energy Gels
Az energiagélek és lövések típusai
A szénhidrátok és a zsírok elfogyasztása során a tested két fő üzemanyagforrást használ az izmok táplálására. A zsír bőséges erőforrás, de lassan lebomlik, így hatástalan üzemanyagforrássá válik, ha a terhelés nagyobb, mint a test 60-70% -a. VO2max (körülbelül megegyezik az aerob küszöbével vagy a maratoni tempóval).
Ezért szervezete a szénhidrátokra támaszkodik, mint fő üzemanyagforrás versenyzéskor. Általában minél gyorsabban fut, annál nagyobb az üzemanyag százalékos aránya a szénhidrátokból. A szénhidrátokkal az a probléma, hogy testünk csak korlátozott mennyiséget képes tárolni az izmokban és a májban - még akkor is, ha töltve vagyunk. Általában körülbelül 90 percig tárolhatjuk az izomglikogént, élsportolóknál pedig maratoni tempóban. Tehát, ha nem élsportoló, az izomglikogén kimerül még jóval azelőtt, hogy átlépné a célvonalat.
- Carbosnack-Carbosnack energiagél tubus-Energiagél a gyors energiaellátáshoz taurin és glicin hozzáadásával. A gyors szénhidrátok (gyors energia) a maltodextrinnel kombinálva vannak túlsúlyban. Nulla ásványianyag-tartalom. Rendeltetése: gyors energiaellátás Az energiaválságok megelőzésére alkalmas - a maraton vagy a kerékpározás kezdetétől számított 40-60 perc elteltével.