Elvesztettem az önbizalmamat

Közös tini történet

alatt kg-ot fogytam

Elvesztettem az önbizalmamat.
ezelőtt: 4 éve, 5 hónapja, 1496 alkalommal olvasták
Szia!
Tudom, hogy van elég hasonló téma az oldalon . De kérlek, tedd közzé. Köszönöm!:)
14 éves vagyok, 164 cm, súlyom pedig 82 kg . Mielőtt elkezdené önteni a sértéseket . megszoktam.
Megkérek valakit, aki ért a diétákhoz . külön étkezések, gyakorlatok stb., Hogy segítsen nekem, és ajánljon fel valamit. Kicsi korom óta tele vagyok, de annyira nem . mire úgy tűnt, nagyobb az önbizalmam . Talán márciusban kezdtem el edzeni az edzőteremben, és úgy tettem, mintha egészségesen táplálkoznék . de mindig feladtam és legfeljebb 2 kg-ot fogytam és ennyi . Most megint ellazultam. És ez mindig így történik . Nem tudom . nincs-e akaratom, unatkozom-e . volt egy olyan időszak az edzőteremben, hogy eléggé túlhajszoltam, és a nyakam mindkét oldalon duzzadt volt . nem tudom mi történt, de a személyi orvos azt mondta, hogy talán az edzőteremből származik . Mivel sok kg-mal edzettem . Örülök, ha valaki tanácsokkal segít nekem . Mert legalább le kell veszítenem 15 kg.:)

Hozzászólások

Szólj hozzá!

1. Helló!:) 14 éves vagyok (néhány nap nélkül: D), szintén 164-165 cm magas vagyok, és nincs is önbizalmam. Úgy döntöttem, hogy megpróbálok változtatni a dolgokon. Körülbelül 50 napja körülbelül 72 kg voltam. Úgy döntöttem, hogy elkezdem a 90 napos diétát. Ez tulajdonképpen egy külön étkezés. Jelenleg 65 kg vagyok. Körülbelül 45 nap alatt 7 kg-ot fogytam. Remélem, hogy a további 45 napban annyit tudok majd letölteni. Te is elindítod. Hetente 3-4 alkalommal járok edzőterembe (ezen a héten tartottam egy kis szünetet, haha). Először az ergonomométeren vagyok - kb. 20 perc. Ezután a stepper - 10-15 perc. Trail - 30 perc. Eszközök a combokhoz - egyenként 5-10 perc. Eszközök a kéz és a súlyzó számára - 10-15 perc. Természetesen én tartson szünetet közöttük. Ne emelje túl nehéznek, nehogy túlterhelje és problémákat okozzon. Remélem, ha elkezdi ezeket a gyakorlatokat és diétázni, akkor elveszíti a kívánt 15 kg-ot. Sok szerencsét:)

3. A "japán csoda" diétával 10 kg-ot fogytam, de nem tudom, alkalmas lesz-e gyermekre. Remélem, valaki kínál valami jobbat.

5. Készítsen vizet citrommal. Igyon MINDENNAP legalább 2 litert. Ettől csak 3 kg-ot fogytam. Külön készítsen deszkát (ásson az interneten, ha nem tudja, mi az) folyamatosan. Kezdje 1 perccel, de tegye meg naponta legalább tízszer. Ez megfeszíti az egész testet. Ezután fokozatosan hosszabbítsa meg az időt. Ha van akarat, van rá mód.