Először LETÖLTÉS, majd FELTÖLTÉS vagy fordítva vol
hogy ne lopjam el a másik fiú témáját, úgy döntöttem, hogy külön kiadom. Az enyém meglehetősen elvi.
Először egy kis háttér - 23 éves, 183 cm és 89 kg. 2007 januárja óta 2009 januárjáig átlagosan heti 4 alkalommal szüntelenül edzettem, és ebben az időszakban először hősiesen fogytam 20 kg-ról 79 kg-ra. majd a Cre-alkáli + glutamin + arginin + fehérje révén akár 86 kg-ot is híztam, és akkor sem volt minden tiszta MM, mint azt sejteni lehet. Aztán ritkábban edzettem, két-két-két havi periódusom volt, amelyekben mellette elkötelezettségem miatt egyáltalán nem edzettem. Talán szükségük van egy kis szünetre, mert az elmúlt 2 évben minden megszakítás nélkül zajlott. De most kezdtem újra. a kezdeti izomgörcsök elmúltak.
A kérdés az, hogy megpróbáljuk-e először takarítani, főleg most az első 2 hónapot télig, vagy inkább edzeni egy asztalra és tavaszra az alapos takarítás érdekében. Erre a célra mindkét esetben tejsavó- és mátrixfehérjét tervezek bevenni, de egyik esetben veszek egy másik égőt/Tűzet/vagy folytatom egy rakással, mint korábban. Ne feledje, hogy határozottan olyan ember vagyok, aki könnyen emeli a gyűrűket, hasam és könnyű hevedereim vannak, de nem a csempékre törekszem/nem tűnnek reálisnak /, hanem a mellkas, a váll és a hát jó formájának, és a hasa csak azért, hogy rendezettebb legyen.
Diétától szerintem viszonylag jól. A nagy fogyásom óta a nap első felénél többet szoktam szénhidrátot fogyasztani, sok halat, csirkét, filét, zabpehelyet eszem reggelire, kevés lekvárot, nem szódát, sokat iszom vízből. A kardióval nincs gondom, éppen ellenkezőleg, az utóbbi időben a Bonsovi Polyani-n futok heti 3-4 alkalommal este 4 km-re.
Előre is köszönöm a tanácsokat!