Elmélkedés; spirituális gyakorlat Az érdekes dolog az interneten
Az elmúlt években a lelki gyakorlatok és tanítások, amelyek része a meditáció, rendkívül népszerűvé váltak.
"A meditáció a semmittevés kényes művészete" - mondja Sri Sri Ravi Shankar.
Ahhoz, hogy meditálni tudjon, legalábbis kezdetként nem kell speciális tanfolyamokat folytatnia. A meditáció folyamata mindenki számára egyéni és eltérő, bár vannak olyan törvények, amelyeket jó követni. A legfontosabb dolog a test és az elme jelzéseinek meghallgatása, akkor minden könnyűvé válik.
Minek meditálni?
A meditáció szinonimája az egyensúlynak, és a belső béke megtalálásának egyik módjának tekintik. Nagyon gyakran relaxációs módszerként használják. Felszabadító, ellazító és nem feltűnő, az akciót sokféle ember gyakorolja szerte a világon. A meditáció nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljunk a negatív és káros érzelmektől, amelyek a nap folyamán magával ragadták az elménket. A rendszeres meditáló különleges egyéniséget és töltetet szerez, amelyet mások nem hagyhatnak figyelmen kívül.
Mi történik, ha csukva van a szeme?
Ne gondold, hogy abban a pillanatban, amikor lehunyod a szemed és ellazulsz, már meditálsz. Nem úgy. A meditáció folyamata lassú, ahogy egy gyönyörű virág növekedése is lassú.
Az elme irányítása különösen nehéz feladat. A meditáció akkor történik, amikor nincs múlt és jövő, nincs ma, csak a végtelenben van Önmagad. Nincsenek emberek, problémák vagy aromák - ez a béke, hogy elszakadjon mindentől, ami földi.
Mit kell tenni?
- A meditáció átlagosan körülbelül 20 percet vesz igénybe. Fontos, hogy találjon egy kényelmes és csendes helyet az ülésre. Felejtsd el a filmekben látott furcsa pózokat - feküdj kényelmesen a hátadon.
- Lélegezzen lassan és a hason keresztül, ez jótékony hatással van az izmaira és az elméjére.
- Pihenjen és próbálja kikapcsolni a gondolatait, ne aggódjon, hogy ez nem fog megtörténni, hanem kényelmetlenséget okoz Önnek. Amikor meditálni kezd, hagyjon figyelmen kívül minden elvárást.
- Hallgasson a testére, érezze a végtagok ujjait - a lábakat, a kezeket, érezze a fej, a törzs súlyát, vegye észre, hogy fokozatosan könnyebbé válnak.
- Használjon különböző illatú gyertyákat. Hatásuk a tudatos és a tudatalatti szinten elképesztő.