Ellenőrizze, milyen sportágakkal foglalkozik
1. Mi a legjobb napszak?
A kérdésre adott válasz az egyéni jellemzőktől függően változik. Nyáron azonban a hűvösebb reggeli vagy esti órákat részesítik előnyben. Hideg napokon éppen ellenkezőleg - jobb a meleg ebédidőben járni, amikor a napsugarak télen D-vitamin-hiányt okoznak.
2. Eszek-e gyaloglás előtt?
És ez egyéni. Vannak, akik határozottan jobban érzik magukat, ha ettek valamit. Azonban, ha keményen fog járni, hagyja, hogy az étkezés előtte ne legyen nehéz - álljon meg egy gyümölcs vagy sovány tej mellett. Nem jó, ha a test sportol, és ugyanakkor az emésztéssel van elfoglalva.
Ha úgy dönt, hogy reggel elmegy, és csak edzés után tervezi a reggelit, mindenképpen igyon meg legalább egy pohárral víz, mert az éjszakai alvás után a tested kissé kiszáradhat
3. Hogyan lehet meghatározni a sebességemet?
Ha nincs lépésszámláló, akkor a mozgás sebességének legegyszerűbb módja az, hogy egy perc alatt megszámolja a megtett lépéseket. Itt van egy hozzávetőleges megtett távolság, ha megtesszük:
A percenkénti 70 lépés egyenlő az 1600 méterrel fél óra alatt, illetve 3200 méter megtétele 1 óra alatt.
105 lépés per perc egyenlő 1600 méterrel 20 percig, illetve 4800 méter/órával.
140 lépés per perc egyenlő 1600 méter 15 perc, illetve 6400 méter/óra.
Kicsit sétálva érezni fogja, hogy milyen tempó felel meg a kívánt sebességnek, és nem kell számolnia a lépéseit.
4. Hány kalóriát éget el a gyors séta?
A körülbelül 70 kg tömegű ember átlagosan 80-100 kalóriát éget el 1600 m-en. Azonban, hogy pontosan mennyi kalóriát fog elégetni, a megtett távolságon kívül még számos tényezőtől függ, nevezetesen: magasságtól, testsúlytól, edzettségi szinttől, ruházattól, hőmérséklettől, a gyalogolt tereptől és még sok mástól. De ha a fogyás a célod, felejtsd el a számokat. Csak készítsen egy egészséges táplálkozási tervet, amely egész évben jól fogja érezni magát, és minden nap legalább fél órát sétál - írja az "Health Journal" magazin.