Elképesztő kardio fogyás edzés - cikkek

cikkek

A legfontosabb dolog

Bővebben a témáról

Az edzés ideje. Ma kardiót kínálunk, amely nemcsak az izzadásban segít, hanem a test feszesebbé tételében és az izmok erősítésében is. Ez az edzés 600 és 700 kalória közötti elégetést segít.

1. Kezdje támadásokkal 30 másodpercig.

2. Emelje meg egy magas térdét egy helyen 30 másodpercig.

3. Támadjon újra 30 másodpercig.

4. A következő gyakorlathoz egy helyen kell futnia, háttal hajtva a fenekét. Ezt a gyakorlatot újra meg kell tennie 30 másodpercig.

5. Guggoljon és emelje fel a lábakat oldalra. Guggoljon, és amikor az egyik lábát kiegyenesíti, emelje oldalra, ahogy a videó mutatja. Ezt a gyakorlatot 30 másodpercig kell elvégeznie.