Elképesztő, de hatékony fogyókúrás tippek - Television Europe
TELEVÍZIÓ EURÓPA - HÍREK 30 PERCBEN
- kezdete
- Archívum
- Elképesztő, de hatékony fogyókúrás tippek
Ismeretes, hogy a fogyáshoz kevesebbet kell ennünk és többet kell mozgatnunk, de a kutatások azt mutatják, hogy a túlsúly lefogyásának más módjai is vannak. Próbálja ki az alábbi tippeket, amelyek garantáltan segítenek a fogyásban anélkül, hogy nehéz és szigorú diétákon mennének keresztül:
- Akupunktúrán hetente egyszer áteső emberek 3 hónap alatt 4,5 kilogrammot fogyhatnak. A test bizonyos pontjainak megnyomásával elektromos jeleket küldünk az étvágy elnyomására.
- Rendszeresen fűszerezze a joghurtot fahéjjal a zsírégetés érdekében. Ez a fűszer erősen stimulálja az anyagcserét. Napi fél teáskanál fahéjjal havonta 1 kilogramm fogyhat.
- Az ebédszünetben hagyja el munkahelyét. Ez napi 250 kalóriával kevesebbet fog fogyasztani, mint azok, akik munka közben az asztaluknál esznek.
- Nevess szabadon. Ha napi 10-15 percig nevet, akár 280 kalóriával is megnöveli heti energiafelhasználását.
- A napi egy pohár sárgarépalé 12 hét alatt akár 2 kiló leadását is segíti. Rostokban és tápanyagokban gazdag, amelyek zsírt égetnek.
- Vegyen be kalcium-kiegészítőket. 2,6% -kal több zsírt veszít, mint azok, akik nem szedik.
- Ha több kalóriát éget el, mozogjon vagy dolgozzon időben zenével. Ettől kevésbé leszel fáradt.
- A vörös hús fogyasztása elősegítheti a fogyást. Fehérjét biztosítanak, amely fenntartja az izomtömeget, és az izom négyszer több kalóriát éget el, mint a zsír.
- Ne sportoljon egyedül. Edzés a barátokkal, és harmadával többet veszít, mint ha egyedül edzene. A csoportos edzés során az emberek motiváltabbak és ösztönzik egymást.
- Egyél pirospaprikát. Kapszaicint tartalmaznak, amely 25% -kal fokozza az anyagcserét.
- A munkahelyi stressz a túlevés fő oka. Időnként mélyen lélegezzen 2 percig, a membránra összpontosítva. Ez megnehezíti az éhezést.
- A reggeli gyakorlatok segítenek a zsír gyorsabb elégetésében. Ebben az időben a legkönnyebb a fogyás, mert a test felhasználja a zsírtartalékokat, hogy energiát szolgáltasson a napra.
- A főétkezések között fogyasszon 3 fehérjében gazdag, 250 kalóriát tartalmazó snacket. Például szeletelt csirkemell vagy 185 gramm tonhal vékony szelet pirítóssal. Ez 30% -kal növeli a fogyás esélyét.
- Étkezés közben kapcsolja ki a tévét, mert a figyelemelterelés késlelteti az evés befejezésének pillanatát. Ez évi 3,5 fonttal takaríthat meg súlygyarapodást.
- Fogyáshoz adjon szójaszószt az ételekhez. Megállapították, hogy a szójafehérjék kölcsönhatásba lépnek az agyban található receptorokkal, amelyek arról számolnak be, hogy kielégítettük éhségünket.