Elhízás - hogyan kell kezelni (II. Rész)

Puls.bg | 2012. november 28. | 0

kell

Tartós fogyás csak akkor érhető el, ha több kalóriát égetnek el, mint amennyit bevisznek. Ez óhatatlanul súlyos éhséghez vezet. A fogyás nagyrészt az akaraterő kérdése. Ezért kell mindig szem előtt tartanunk, amikor olyan "csodatermékekről" hallunk, amelyek rekord gyors gyorsulást ígérnek minden erőfeszítés nélkül.

A bariatria kivételével három fő megközelítés létezik az elhízás kezelésére - át diéta (az energiafogyasztás korlátozása), erősítés a fizikai aktivitás (az energiafelhasználás növekedése) és egyesek bevitele gyógyszeres különböző mechanizmusokkal működő termékek.

Az étrend a fogyás minden értelmes kísérletének szerves része. Ugyanis sokkal könnyebb elégetni a kalóriákat, mint elégetni. Ha az étvágyat és a táplálkozást nem sikerül kordában tartani, akkor semmilyen sport nem segíthet. Világos példa - egy 75 kilós férfi normál étrendje napi körülbelül 3000 kalória bevitelét jelenti, amelyet az alapvető anyagcserére és könnyű fizikai munkára fordítanak. A legtöbb esetben ezt a bevitelt napi 100 gramm zsír (900 kcal), körülbelül 200 gramm fehérje (800 kcal) és körülbelül 300 gramm szénhidrát (1200 kcal) biztosítja. Ilyen mennyiségű energia fogyasztása étel formájában biztosítja a viszonylag állandó súly fenntartását aktív testmozgás nélkül.