Elena vallomása, vagy hogyan fogytam le 10 kilogrammot 2 hónap alatt
Szerkesztőségünkbe érkezett egy levél, ami nagyon késztette arra, hogy apró javításokkal megosszuk - elneveztük "Elena vallomása, vagy hogy lefogytam 10 kilogrammot 2 hónap alatt?"
Maria vallomása, vagy hogyan fogytam le 10 kilogrammot 2 hónap alatt?
Szeretném megosztani, hogyan fogytam le 10 kilogrammot 2 hónap alatt.
Nagyon szeretem a zdrave.ws oldalt, és úgy gondolom, hogy minden, amit írsz, nagyon érdekes és hasznos.
A nő életének legszomorúbb pillanata a tükör tükrének nézése, és rájön, hogy a testet szó szerint túlzsírozza a zsír. Ez velem is megtörtént.
Azonnal felmerült a kérdés - hogyan lehet fogyni, hogyan lehet elkezdeni a fogyást az egészségem károsítása nélkül?
A ruhák nekem egyáltalán nem passzoltak.
Az egész az esküvő után kezdődött - a családi életem olyan boldog volt ... A probléma az, hogy soha nem figyeltem a súlyomat. Nem voltam nagyon gyenge. De…
Fél év alatt 15 kg-ot híztam.
Szóval, mit csináltam?
Első lépés Nem hallgattam a belső hangra, amely folyamatosan magabiztosan mondta, hogy minden rendben van.
Időpontot rendeltem egy endokrinológushoz.
Az endokrinológus sokkal többet tud a belső súlyproblémákról, mint a táplálkozási szakember. Vérvizsgálatot végeztem egyes hormonok miatt - a probléma a hormonális rendellenességekben rejlik.
Őszintének lenni! Az endokrinológusnak mindent tudnia kell rólad. Vegyen egy jegyzetfüzetet - írja le az összes ajánlást.
Amit az endokrinológustól tanultam?
Egyél naponta ötször-hatszor 3-4 óránként. Minden azon múlik.
2 - 2,5 liter vizet inni. Igen, ez a normális egészséges ember normája, nemcsak a fogyás szempontjából.
Ezek az ételek - dió, méz, banán, szőlő - ellenségei a fogyásnak, a kekszről, a csokoládéról és a cukorról nem is beszélve.
Megváltoztattam az életmódomat és az étrendemet. Azt kell mondanom - nem mindig sikerült naponta ötször enni. Tanár vagyok - munkám rendkívül nehéz. A legfontosabb dolog - abbahagytam a zsíros és édes. Tehát a diétám: