Elena Malysheva - diéta fogyás
Elena Malisheva orvos, valamint egészségügyi műsorok TV-műsorvezetője. A legnépszerűbb a só nélküli étrend, amely 10 kg alatt kiváló 5 kg-os eredményt ígér.
Elena Malisheva fogyókúrájának 6 alapelve:
- Az étrend tiltja a só használatát.
- A lényeg, hogy ne érezzük magunkat éhesen. Annak érdekében, hogy ne ártson testének és ne szerezzen több kilót, nincs joga éhezni. Ha abbahagyja ezt a diétát, a test visszanyeri az összes leadott kilót, csak kétszer többet.
- Naponta ötször kell enni. A test telített lesz, és egy kis elfogyasztott étel hosszabb ideig felszívódik, javítva ezzel az anyagcserét. Bizonyított, hogy olyan szitának érzi magát, amely elegendő ahhoz, hogy csak 200 grammot fogyasszon.
- Reggelente meg kell ennie a reggelit. Reggel elfogyasztva a termékek ellátják a testet a szükséges energiával, amelyet egész nap kiutasítunk.
- Számolja ki a kalóriákat. A megfelelő működéshez a testnek 1200 kcal-ra van szüksége, egy nő esetében a maximum nem haladhatja meg az 1800 kcal értéket. Tehát tekerd össze a füzetedet, írj le mindent, amit napközben ettél, és számold meg a kalóriákat.
- Figyelje meg a pozitív eredményt. Kevesebb stressz és több pozitív érzelem.