Elena Dimitrova-Angelova, a Dream for a baby című cikk szerzője - 2/16 oldal
Szerző: Elena Dimitrova-Angelova
Elena Dimitrova-Angelova pszichológus mesterképzéssel rendelkezik az általános pszichológiából a szófiai „St. Kliment Ohridski ”, a Hipnózis és Hipnoterápia Bolgár Szövetségének hipnoterapeuta, az Advanced Energy Psychology (EDxTM) módszer tanúsított gyakorlója, az alkalmazott kineziológiát ötvözve dolgozik együtt a bioenergia rendszerrel, és dolgozik az elmével és a tudatalattival. Pozitív pszichoterápián végzett, és fejlesztő terapeuta az EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) módszerrel, traumatikus élmények, szorongás, önértékelés és egyéb problémák kezelésére. Elena Dimitrova-Angelova összes üzenetének megtekintése
Hogyan lehet legyőzni a félelmeit?
"Lehet, hogy a kutatásom tökéletes, de ettől minden reggel rosszul vagyok. Hogyan mehetek dolgozni, ha félek, hogy valahol kint esek el? ”- kérdezi egy 40 éves férfi, aki segítséget kért tőlem.
- Attól tartok, hogy az utolsó pillanatban valami elromlik, és a végén nem lesz gyerekem - kiáltotta a velem szemben lévő kanapén ülő ötödik hónapos terhes nő.
És el tudod képzelni, hogy érzi magát egy nő, aki fél elhagyni otthonát a gyakori pánikrohamok miatt? Otthon marad, és a telefonja egyre kevésbé cseng. A barátai egymás után nem hajlandók megpróbálni kiszabadítani.
Mondok egy titkot - a félelmek mindenkiben rejlenek! Ha valaki azt mondja neked, hogy nincs mitől félned, két lehetőség van - becsapni önmagadat vagy téged.
Mindannyian félünk. A kérdés az, hogy megengedjük-e, hogy ez megállítson minket?
Természetes a fizikai, szellemi és anyagi jólétünk és a körülöttünk élő emberek aggodalma. Ezekhez hozzátartozik a magánytól, az elhagyástól, a kudarctól, a sikertől való félelem, hogy nem történnek meg azok a dolgok, amelyek fontosak számunkra - hogy boldog kapcsolatunk legyen, gyermekünk, otthonunk, olyan munkahelyünk legyen, amely fejlődik és biztosítja számunkra… A lista minden ember számára más és más. A normától való eltérés inkább akkor van, ha hiányzik. Mindehhez hozzáadódnak a különféle fóbiák.
Ahogy meghúzza a határt, rájön, hogy bármennyire is bátor vagy, mindig van egy szörnyeteg, aki torkon ragadta. A félelemre adott reakció általában vagy az elszigetelődés vágya, vagy fordítva - annak szükségessége, hogy sok ember vegye körül, és ne maradjon egyedül. Minden esetben azonban megmerevít, és nem engedi racionálisan gondolkodni és cselekedni.
Hogyan lehet legyőzni a félelmeinket?
1. Ismerje el a félelmet - ne próbáljon elmenekülni előle, letagadni, vagy úgy tenni, mintha nem létezne, temetve fejét a homokba, mint egy strucc. Az utolsó póz kedvez annak a félelemnek, hogy hátul támadják meg, amikor erre a legkevésbé számítasz, és elmondod neked a játékot, ahogy ő tudja. Mindenki, aki részt vett egy meccsen, megerősíti, hogy nagyon hasznos ismerni az ellenfelet - tehát ismeri az ő számát, és felkészült rájuk. A félelem ismeretében meg tudja ítélni, hogy ez mennyiben objektív.
2. Fogadja el, hogy a félelem része önnek, és ne haragudjon rá. Minél jobban figyelünk arra, ami irritál minket, annál nagyobb lesz. Tehát próbáld a félelmet barátodnak tekinteni. Válaszolj arra a kérdésre, hogy ez a félelem hogyan segített a múltban? Talán megvédett valamilyen tizenéves hülyeségtől, megakadályozta, hogy vakmerő cselekedettel összetörje a fejét? Bármely helyzetben - még a legidegesítőbbeknek és csúnyábbaknak is van jó oldala. A nap gondolatában nincs kivétel - csak a világ működése szerint - éjszaka van.
3. Tisztában kell lenni azzal, hogy a félelmed nem valóság - ez elméd és képzeleted, belső hozzáállásod gyümölcse. Génjeinkbe olyan távoli ősök ágyazódnak be, akik a veszélyekkel és vadállatokkal teli világban küzdöttek a túlélésért. Szüleink a jóindulatúakkal művelik - "ne mássz, el fogsz esni", "ne bízz az idegenekben", "a pénzt nehéz keresni, tartsd meg", "az emberek rosszak", "mindenre szükséged van kapcsolatokra" "," az élet értelme a gyerekek - érted élek "... Ez a végtelenségig felsorolható.
Mi vagyunk a talaj, amelybe szüleink elültették saját megértésük és korlátozó hiedelmeik magját. Gondoskodásból és vágyból tették, hogy felkészítsenek minket az életre. De ezek a magok ahelyett, hogy szárnyakat adnának és segítenek repülni, trópusi lianákként a földhöz kötnek. Bontásukhoz be kell látnunk, hogy ezek a félelmek öröklődnek, és megváltoztatják gondolkodásmódunkat. Elérhető, és a szakemberrel való együttműködés elősegíti a célt.
4. Mi a legrosszabb, ami veled történhet, ha megteszed azt a cselekvést, amelytől félsz? Legyen reális a kérdés megválaszolásában. Ne hagyd, hogy elméd apokaliptikus képeket festjen, használjon statisztikákat. Az emberek hány százalékát harapta meg egy kutya, hányan vesztették életüket egy repülőgép-balesetben, hányan maradtak gyermektelenek stb.? Mennyi az objektív esély arra, hogy része legyen ennek a százaléknak?
5. A félelem csökken, ha ellene megy - még egy apró lépés is abba az irányba, amitől fél, növeli az önbizalmát, növeli önbecsülését és összezsugorítja a szörnyet, amellyel szembe kell néznie. Ha félsz a kutyáktól, simíts meg egy raklapot, ha nem tudsz metróval közlekedni, be kell lépned az alagútba, és ott kell maradnod 2 percig, holnap 5. Szembe kell nézned a félelemmel, és meg kell tenned az első lépést, még akkor is, ha mikroszkópos. Akkor ismerje el a győzelmet, dicsérje meg magát, és holnap lépjen újra. Miután elkövette az első bűncselekményt, megismételheti, ugye?
6. Mindennek először van ideje - nem mondom, de Sir Edmund Hillary, az első, aki meghódította a Mount Everestet: „Folyamatosan attól féltünk, hogy nem igazán tudjuk, fizikailag lehetséges-e a csúcsra jutás, mert túl sok expedíció kudarcot vallott próbálkozásaikban. Ezt a komoly pszichológiai akadályt is meg kellett küzdenünk. Miután elértük a csúcsot, és megmutattuk, hogy ez lehetséges, ez egy kicsit megkönnyítette a feladatot mindenki utánunk. ”
Az, hogy eddig senki nem tett valamit, még nem jelenti azt, hogy lehetetlen - Pontosítom, ha valóban nagy az álmod. Miután a fejedre jutott a gondolat, akkor van rá mód, hogy megvalósítsd. Végtelen számú példa létezik.