Élelmiszer elmélkedéshez és elmélkedéshez az ételről Sport Revolution

Mindenki már tisztában van a jó ételek fontosságával, amikor jobb testalkatot és fizikai állapotot kell felépíteni. Diéta + edzések = eredmények. Ami rajtunk múlik, azt megadhatjuk az edzőteremben - technikának, gyakorlatok kiválasztásának, sorozatválasztásnak, progresszióknak, súlyoknak stb. A táplálkozással azonban a dolgok kissé eltérnek. Fel kell építenie az alapok tudatosságát és megértését, mielőtt át tudná szűrni, mitől érzi jól magát és mitől rothad a teste. És bár vannak speciálisan szigorúan egyéni tanulmányok, ezek nem mindig állnak rendelkezésre időben és anyagilag minden ember számára. Ezért ezzel a cikkel megpróbálom összefoglalni a sikeres étrend alapelveit, amelyeket John Berardi bemutatott ebben az előadásban. https://www.youtube.com/watch?v=MrSm1vYaPHU Nem állítom, hogy sokat tudnék ezen a területen, és nem gondolom azt sem, hogy a szükséges oktatás nélkül részletezhetnénk. Ezért úgy döntöttem, hogy egyszerűen lefordítom ezt a rövid, de nagyon informatív videót - azzal a gondolattal, hogy mindenki számára elérhetőbbé és világosabbá tegyem.

ételről

John Berardi szakmánk egyik legokosabb feje. Annak érdekében, hogy ne zavarja Önt a részletekkel, itt ellenőrizheti - http://www.precisionnutrition.com/about/john-berardi. A férfi figyelemre méltó dolgokat ért el mind önmagával, mind számos sportolóval és klienssel. Személyes tapasztalataim alapján azt is elmondhatom, hogy munkájának alapelvei szilárdak és működőképesek.

Nos, mik a sikeres fogyókúrák szabályai, ha a fogyásról van szó?

1. Energiamérleg

Fogyasztott kalóriák Égett kalóriák

A választott jel szerint attól függ, hogy hízni fog-e vagy lefogy. Nem számít, ha egész nap Paleo-t, VM-NVD-t vagy szendvicseket eszel. Az egyenlet rohadt egyszerű, és mégis gyakran megfeledkezünk róla, amelyet az ételválasztás során magával ragad. Ha fogyni akar, a negatív kalóriabevitel elengedhetetlen.

2. Egyél lassan