Elektrolit egyensúly - leírás, mechanizmusok és előnyök Belcho Hristov - Fitness étrend-kiegészítők
Rendkívül fontos, hogy a szervezet képes legyen szabályozni az ásványi anyagok kálium- és nátriumszintjét (ez az elektrolitegyensúly meghatározása) és az ebben az egyensúlyban bekövetkező eltérések következményeit.
A test sokféle módja, amelyek révén kompenzációs szabályozó funkciókat képes biztosítani, a vizeletrendszeren keresztül történik. A vesék kulcsfontosságú szerepet játszanak a kálium és nátrium (és tovább is kalcium) a plazmában annyi kiürítésével, amennyit a szervezetbe juttatnak. Amikor a testet nehéz fenntartani kálium-nátrium egyensúly, ezt az aldoszteron nevű aktiváló hormon felszabadításával kezeli.
Súlyos fiziológiai körülmények között, amelyek az anyagcsere normál folyamán stresszt okoznak, felszabadulnak a szükséges szintek aldoszteron. Bármilyen kompenzációs intézkedés meghozatala a fiziológiai halál kockázatát jelentheti!
Lássuk a valóságban, hogy például egy nagy intenzitású fitnesz edzés és az aldoszteron felszabadulása során milyen problémáink lehetnek a nátrium visszaszívódásával a rendszerben?
Amikor testünket fiziológiai stressz éri, mint például a nagy intenzitású edzés során (súlyokkal vagy anélkül dolgozni), izzadás és magas sejtaktivitás miatt a kálium és nátrium. Amint szintjük csökken, jel érkezik az aldoszteron hormon felszabadulására. A szerepe aldoszteron ezen a ponton kompenzátorként kell működnie, és felszívja a felszabadult nátriumot a rendszerbe.
Ezt a vesék disztális csövében végzik. Ilyen módon, mint egy "fék" esetén, testünk kénytelen újra felszívni a nátriumot, amelynek ki kellett válnia.
Ennek a "kényszerített" visszaszívódásnak a fő problémája pontosan az, hogy mennyi nátriumot kellett kiválasztania. A tervezettnél magasabb nátriumszint fenntartására kényszerítve a test azzal a problémával szembesül, hogy hogyan lehet fenntartani.
A nátrium erőszakos visszaszívása vízvisszatartást eredményez. Ezért sok ember osztja a következőket:
Folyadékot tartok vissza! Sok vizet tartok.
A fent leírt helyzetben a szervezet nem képes a vizet kiüríteni (ezért a gyógynövényes vizelethajtók használata felesleges, sőt végzetes - mert tovább gátolja a kiválasztó rendszert). A nátriummal együtt eldobják. Ha a vizet nem lehet normálisan ártalmatlanítani, a test visszatartja azt. Meg kell jegyezni, hogy széles körben elterjedt tévhit, hogy a nátrium bevitele vízvisszatartáshoz vezet!
A zavart e tekintetben abból a tévhitből fakad, hogy bármilyen típusú nátrium jelenléte vízvisszatartáshoz vezet. És ez egyszerűen nem így van. Az újrafelszívódott nátrium vízvisszatartáshoz vezet. Az a gondolat, hogy kerülni kell a nátrium bevitelt, tipikus példa a probléma természetének félreértésére, de sajnos elterjedt a táplálkozás és az étrend elemzésében.
Az aldoszteron ugyanolyan negatív hatást gyakorol a káliumra
Az aldoszteron nátriumra gyakorolt hatásaival kapcsolatos problémák a káliumra is vonatkoznak. Ezenkívül stimulálja a plazma kálium kiválasztását. Aldoszteron nélkül nagyon kevés kálium ürül a vizelettel.
Az aldoszteron hatása alatt a kálium kiválasztása akár 40-50-szeresére nő! A vesék óriási stressz alatt vannak, mivel kénytelenek a megnövekedett mennyiségeket kiszűrni! Felmerül a sejt belseje és a környezet közötti ozmotikus egyensúlyhiány is, amely számos egészségügyi problémához vezet. Emlékezzünk arra, hogy a megfelelő fiziológiai működés biztosítása érdekében meg kell tartani az egyensúlyt és a nátrium- és káliummennyiség közötti megfelelő arányt.
Ennek a törékeny egyensúlynak bármilyen zavara, amelyet ezen elemek mennyiségének csökkenése vagy növekedése okoz a sejtben, komoly problémákat okoz. És így, bár sok szempontból aldoszteron gyám szerepének eljátszása érdekében tettei pusztítást és pusztítást egyaránt okozhatnak. Itt azt mondhatjuk: kerülje azokat a helyzeteket, amelyekben ez a jó szándékú, de nagyon veszélyes hormon felszabadul.
Az elektrolit-zavarok megértése
Az elektrolitok a testben természetesen előforduló elemek és vegyületek. Fontos fiziológiai funkciókat irányítanak. Az elektrolitok például:
Ezek az anyagok és nyomelemek a vérünkben, a testnedveinkben és a vizeletben találhatók. Ételekkel, italokkal és kiegészítőkkel (fűszerek, sók stb.).
Elektrolit rendellenesség (egyensúlyhiány) akkor fordul elő, amikor a test elektrolitszintje túl magas vagy túl alacsony. Az elektrolitokat egyensúlyban kell tartani, hogy teste megfelelően működhessen. Ellenkező esetben a létfontosságú testrendszerek érintettek lehetnek.
A súlyos elektrolit-egyensúlyhiány súlyos problémákat okozhat, például kómát, görcsrohamokat és szívmegállást.
Az elektrolit zavarok tünetei
Mivel ha egyensúlyban vagyunk, akkor érezzük a vitalitást, nézzük meg, melyek a tünetek, ha az egyensúly megszakad. Az elektrolit-zavarok enyhe formája nem okozhat tüneteket. Az ilyen rendellenességek észrevétlenek maradhatnak, amíg egy rutin során fel nem fedezik őket Vérvizsgálat. A tünetek általában akkor jelentkeznek, amikor egy bizonyos rendellenesség súlyosbodik. Nem minden elektrolit-egyensúlyhiány okoz ugyanazokat a tüneteket, de sokukban hasonló tünetek jelentkeznek. Az elektrolit-rendellenesség gyakori tünetei a következők:
- egyenetlen pulzus
- gyors pulzus
- fáradtság
- letargia
- görcsök vagy rohamok
- hányinger
- hányás
- hasmenés vagy székrekedés
- hasi görcsök
- izomgörcsök
- izomgyengeség
- ingerlékenység
- zavar
- fejfájás
- bizsergés
Azonnal hívja orvosát, ha ezen tünetek bármelyikét tapasztalja, és gyanítja, hogy elektrolit-rendellenessége van. Az elektrolit zavarok életveszélyessé válhatnak, ha nem kezelik őket.