Ektomorfok A villámcsere és az izomtömeg növelésének nehézségei Fit with Strahil
Tartalom:
Az ektomorf test hosszúkásnak tűnik, finom ízületekkel és keskeny derékkal. Az ektomorfok gyenge természetűek, és többségük egész életében problémákat tapasztal a felesleges bőr alatti zsírban.
Gyors anyagcsere jellemzi őket. Más szavakkal, felesleges kalóriát költenek különféle testi funkciókra. Néha úgy tűnik, mintha az ektomorfok bármit megennének, anélkül, hogy híznának.
Közülük soknak alacsony a bőr alatti zsírtartalma és semmilyen testmozgás nélkül. Hátránya, hogy az ektomorfoknak jelentős problémájuk van az izomtömeg növelésével.
Ha az ektomorfok bármilyen súlyváltozást tapasztalnak, akkor a legtöbb esetben fogyásról van szó, különösen akkor, ha elmulasztanak étkezést vagy nem érik el a napi kalóriabevitelt. Magas fizikai aktivitás mellett az ektomorfok nagyon gyorsan - néha túl gyorsan is - fogyni kezdenek.
Számos ektomorf kezdi meg a súlyzós edzést sovány testszerkezetük korrigálása érdekében. Néha sok kemény munkával és kitartással az ektomorfok képesek legyőzni testalkatuk korlátait és lenyűgöző testet építeni.
De ha abbahagyják az edzést vagy a kalóriabevitelük túl sokáig csökken, akkor végül visszatérnek az előző izomtömegre, amelyre testük természetesen vágyik.
Az ektomorfok jellemzői
Kicsi ízületek és vékony, kiálló csontok
Keskeny derék, keskeny váll és kicsi mellkas
Jellegét tekintve gyenge, alacsony a szubkután zsírtartalma
Nehéz számukra növelni az izomtömeget
Gyors anyagcseréjük van
Gyorsan felszívják és elfogyasztják a szénhidrátokat
Jó állóképességgel rendelkeznek
Hiperaktív és gyakran álmatlanságban szenved
Táplálkozás, testmozgás és életmód ektomorf típusú
Mint már említettük, itt a legnagyobb probléma az izomtömeg növelésének nehézsége. A kihívás ellenére sok ektomorfnak sikerül kitűnő izmokat fejlesztenie az edzés és a megfelelő táplálkozás évekig tartó kitartása után. Az alábbi irányelvek segítenek a legtöbbet kihozni ebből a testtípusból.