Éjszakai műszakos élet - egészség
Az emberi test nincs alkalmazkodva az éjszakai tevékenységhez. De az is igaz, hogy képes alkalmazkodni a különböző rezsimekhez, attól függően, hogy milyen körülmények között kerül elhelyezésre.
Sokan teljes munkaidőben dolgoztunk vagy dolgozunk, és ismerjük ennek hátrányait - zavart alvás, étkezési problémák, hangulatváltozások, sőt pihenőnapokon is alszunk. Semmilyen módon nem változtatható meg az a tény, hogy a legtöbben hatékonyabbak vagyunk a nap folyamán. Ugyanakkor hatékonyan ellensúlyozhatjuk a természetellenes éjszakai munka okozta számos testi és lelki betegséget.
Az első probléma az éjszakai műszak átfedésekor az fáradtság. Abban az időben, amikor a test megszokta a pihenést, működésbe hozzuk, és ez a reakció normális.
A fáradtság leküzdésében különféle stimulánsokat veszünk igénybe - kávé, cigaretta, energiaitalok, ételek. Amellett, hogy a problémát csak ideiglenesen oldják meg, komolyan befolyásolják az idegrendszert, súlyosbítva azt abban az időben, amikor nyugalomban kell lennie. És a stimulánsok folyamatos keresése természetesen további koffein-függőséghez és nikotin. A legrosszabb az, hogy fokozatosan kezdjük érezni szükségüket rájuk a nap folyamán, amikor a test képes megbirkózni a stresszel anélkül, hogy stimulánsokhoz folyamodna.
Amikor hazatér, túl izgatott vagy ahhoz, hogy azonnal elaludjon, és folytassa az éberséget még egy-két órán keresztül. Ez nemcsak arra késztetheti Önt, hogy megnézze kedvenc sorozatának egy epizódját, de fel is haragítsa az ellopott pihenőórák miatt.
Az első probléma teljesen más jellegű, de nagyrészt a második oka - kb az egészséges táplálkozás megsértése (amit megpróbálunk betartani).