Éjszakai fehérjepótló
Nem mindenki vásárolhat éjszakai fehérjét. Egyike vagyok azoknak, akik nem tudnak;). Mondja meg, melyik ételt lenne a legjobb helyettesíteni
Állítólag mit kell enni lefekvés előtt, hogy táplálja az izmaimat és éjszaka (ez nem az egész de;)).
nai-mnogo sum 4uval za le6ta, sigorno moje i soq, abe ne6to rastitelno: roll:
da moje6 da si vzeme6 soev protein ot nqkoi magazin za dieti4ni hrana! No vnimavai sus Soqta za6toto ima nqkoi strani4ni efektni. Sled den dva 6te pusna edni post s adski mnogo info za soqta i 6te vidi 4e pove4e nqma da q poglednete !
Rendben, sovány, ha több információt szeretne erről a szójáról. Azt mondták, hogy próbáljak ki sovány sajtot vagy túrót. És most megteszem. Túrót eszem lefekvés előtt.
Ezt a túróról és a sovány sajtról kell mondanom neked a csevegésben: lol:. A másik dolog, amit lefekvés előtt ehet, a tojás. Most az a feladatod, hogy elkészíted őket, de tudom ajánlani az omlettet 1-2 tojássárgájával és 5-6 tojásfehérjével, teszel még egy kis húst (rájöttem, hogy szereted a pulykát), és zsír nélküli teflon serpenyőbe. Természetesen kísérletezhet - pulyka helyett, hogy tegyen egy másikat. Nagyon jól passzol egy könnyű salátához stb. A lehetőségek sokak. Finom, és egész éjjel tölt. Néhány fiú azt mondja, hogy friss tejet iszik lefekvés előtt, vagy akár este felkel inni, de ez nem mindenkinek való. Általában a próbák elvén állok - próbálj ki néhány estét különféle ételekkel, és azt, amit a legjobban szeretsz, azt eszel: kacsintás:
DK és igaz, ez a tojás és a pulyka ötlete. Nos, hadd mondjam el, én jobban szeretem a csirkét, de a pulyka olcsóbb;) Csak füstölt pulykát veszek. Tehát 3 fehérjét teszek a teflon serpenyőbe és hány gramm pulykát valahol 100-150 körül biztosan. megpróbál. És ennék;) Tegnap este túrót ettem, és ma reggel, amikor felkeltem, éhes voltam, mint egy pap gyermeke, mielőtt lélegeztem;););)
Ma este megeszem, hogy holnap láthassuk, talán jóllakok, mint egy pop gyerek a levegőben;););)
Olyan dolgokat eszem, amelyek sok fehérjét tartalmaznak, főként tej eredetűek: sárga sajt, sajt, zsír nem zavar. Amikor úgy látom, hogy az omlett ötlete jó, megpróbálhatja megmondani az eredményeket, de megpróbálok enni egy kicsit olyan mennyiségű ételként, amelyet egyébként nem tudok aludni. A tej esetében sokan, különösen az idősek, ajánlják ezt a receptet, de lefekvés előtt nem értek egyet azzal, hogy a tejben vannak olyan szénhidrátok, amelyek növelik az inzulinszintet, és sokan nem tolerálják a tejet, különösen lefekvés előtt.
elektromos Én már korábban írtam a szója ártalmáról, de a legtöbb ember úgy látja, hogy több fehérjét tartalmaz és olcsó, és nagyon érdekli, különben sovány infók hozzáadok valamit, ha többet tudok.
Mii ... nemrégiben - a minap olvastam egy cikket éppen erről az alkalomból. Arról írt, hogy hány vállalat kínál lassan emészthető fehérjét éjszakára, de ez teljes hülyeség. Ilyen fehérjét még nem készítettek, és még akkor is, ha elkészítik, senki sem fogja megvenni, mert nagyon drága lesz. A cikk szerint az egyetlen jobb alternatíva az volt, ha 30-40 g tejsavófehérjét vettünk "vidéki sajttal" (így írják). A sajt olyan zsírt tartalmaz, amely lelassítja a fehérje felszívódását, és így egész éjszakára fel kell számolnia! Talán, ha nem hagyja ki a rázást, és csak sajton vezet, de valamivel nagyobb mennyiségben.
Szójabab, gabonafélék, tojás - nem fognak neked megfelelni! Talán csak a húst.
Amit elektromos mondott, nagyon érdekes. Várom azt a cikket, amely megtagadja a szóját (naponta másképp eszem fél kiló szóját:)).
Nem látok itt semmit:)
a tejsavó gyors fehérje, és nincs értelme lefekvésre költeni határozottan:)
Ha lassítani szeretné a tejfehérje-fehérjét, amelyben több a kazein, lassú. Ezért a sajt és az ilyesmi nagyon jó lefekvés előtt, egyrészt azért, mert kazeint tartalmaz, másrészt, mivel kövérek, lassabban emészthetőek.
Sajnos sovány sajtot nem találok városunkban. Mondja meg, van-e alternatíva a sovány túrónak ?
Várj most, nem vagy az NVD-n!
Ha igen, nem számít, milyen zsíros a sajt, nem fog nagyon fájni!
Nincs mit!
Rossz ^ Fiú, csak azért, hogy figyelmeztesselek a füstölt húsokra - egyszer csak azért vettem egy csomagolt "Füstölt pulyka filét", hogy kipróbáljam. Képzelje el a meglepetésemet, amikor a címkén szereplő összetevők között megláttam a "dextróz" szavakat.!
Döntse el maga, hogy ez alkalmas-e lefekvésre. Azt tanácsolom, hogy bármilyen húst fogyasszon, nyersen, bár ez nem garancia arra, hogy néhány nem annyira megfelelő összetevőtől tiszta.!
Napfogyatkozás, ha eszembe jutott, hogy lehet szőlőcukor a húsban;). Nos, kolléga, kilogrammonként húst viszek el az üzletből. És lefekvés előtt megpróbáltam sajtot és tejet enni, és nagyon jónak tűnik. Tehát nappal megeszem a húst. Nos, keményen kiabálsz, de nem érdekel a sütés.;) Nem azért veszem.
Max igen, az NVD-n vagyok. Hát ez az extra sajt. És hogy megkérdezzem, véleménye szerint emeljem-e fel a szénhidrátokat az NVD-n? 5-6 nap. Mivel mindenhol azt írják, hogy ha a szénhidrát mennyiségét nem növelik, az anyagcsere lelassul. Kipróbálom ezt, és ez extra számomra, és most gondolkodom rajta. de még mindig hallani a véleményét.
Néhány napja találtam egy nagyon jó helyettesítőt az éjszakai fehérjéknek (legalábbis nekem jól működik);) nevezetesen -> joghurt + sajt. Tehát közvetlenül lefekvés előtt kb. 300 ml-t eszem. joghurt és 100-150g. sajt. Aztán megmosok fogat, és reggel lefekszem, amikor felkelek, nem érzem magam éhesnek, mint azelőtt, hogy elkezdtem volna az "éjszakai fehérjét";), és még enyhe joghurtillatom is van. Tehát jól működik, legalábbis nekem. Ha valaki akarja, kipróbálhatja az én éjszakai fehérjét. És ha diétát tartasz, és aggódsz a sajtod zsírja miatt, vedd újra a soványságot. Sok szerencsét !