Éhségjáték-hibák, amelyek bojkottálják a fogyást
A fogyás során rendszeresen elkövetett hibáink nemcsak bojkottálják a fogyást, hanem egy csomó egészségügyi problémát is okozhatnak számunkra, például gyomorhurut és depresszió.
Alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyaszt
A legtöbb diéta azt ajánlja, hogy a napi adagot 500 kcal-kal rövidítsék, ami rossz vicc lehet. A kalóriák hiánya miatt a test energiahiányt tapasztal, amelyre szüksége van az anyagcsere és a helyreállítási folyamatok ellenőrzéséhez. Először a felhalmozódott zsírból kapja, majd - az izomtömegből -, ezért gyorsan fogyni kezd. De az öröm rövid ideig tart, mivel fokozatosan lelassul az anyagcsere, és abbahagyja a fogyást. Ezenkívül a kalóriahiány negatívan befolyásolja bizonyos hormonok szintézisét, ezért a diéta után valószínűleg a farkaséhség támad meg. Ezenkívül ráncok jelennek meg, a körmök és a haj pedig gyengévé és törékennyé válik. Ezen hatások elkerülése érdekében ne csökkentse a menü kalóriatartalmát több mint 300-400 egységgel.
Ne fogyasszon 6 óra után.
Ha az utolsó étkezés 18 órakor van, akkor este 9-kor kell lefeküdnie. Ha később szokott lefeküdni, akkor valószínűleg rettenetesen éhes lesz. A táplálkozási szakemberek szerint a legjobb megoldás egy könnyű vacsora elkészítése salátából és sovány húsból vagy halból, és 2 órával lefekvés előtt enni.