Éhség nélkül állandóan eszem
A túlevés mindenkivel előfordul. Különböző alkalmak vannak: ünnepek, új és finom ételek, hosszú étrend stb. Néha még hiányoznak is. Gyakran ok nélkül zsúfolódunk. Valójában ezekben az esetekben a túlevés a maladaptív viselkedés egyik formája. Az alábbiakban felsoroljuk a leggyakoribb okokat, amelyek miatt az ételeket belezsúfoljuk.
Álmatlanság
Leggyakrabban túlfogyasztás az alváshiány miatt. Az alváshiány fokozott stresszhez vezet, és gyakran lenyugszik több étellel. Vannak, akik úgy vélik, hogy hosszabb alvás után megnő az extra kalóriák iránti igényük. Van azonban különbség az egészséges alvás és a rövid alvás között, amelyet a stressz és az aggodalmak miatt sikerül megengednünk magunknak.
Idegek
Testünk és pszichénk úgy van elrendezve, hogy evés után legalább átmenetileg megnyugszunk. Valószínűleg ez az öntudatlan reflex az oka annak, hogy sokan evés közben megnyugtatják idegeiket. A rossz dolog az, hogy ilyen esetekben az ember túlfogyaszt mindent, ami csak eszébe jut. Ez leggyakrabban olyan étel, amely káros a gyomorra, vagy hozzájárul a koleszterinszint emelkedéséhez. A hatás rövid ideig tart, és néhány perc múlva újra elkezd túlevni. Szükség van a stressz enyhítésére pihenéssel és alvással.
Ne cigarettázz
Közvetlenül a leszokás után az ember hajlamos a dohányzást az evéssel helyettesíteni. Ez az időszak különböző ideig tart, és általában fájdalmas. A túlevés befolyásolja a súlyt. A súlygyarapodás kockázatának csökkentése érdekében el kell nyomni az étvágyat. Ezt kétféleképpen lehet megtenni. Az első nagy mennyiségű folyadék fogyasztása. Ha azonban úgy dönt, hogy a gyümölcslevekre összpontosít, ne feledje, hogy a legtöbb cukrot és keményítőt tartalmaz, pl. gyakorlatilag újra lenyeli az ételt. A második olyan speciális gyógyszerek szedésével történik, amelyek elnyomják a dohányzási vágyat és az étvágyat. Forduljon személyes orvosához.