Éhség és edzés egyensúlyban Fogyás

Ha rendszeresen sportol, de ez nem befolyásolja a fogyást, akkor ellenőrizze étrendjét. A mérsékelt aktivitású nők súlyuk fenntartása érdekében általában 1, 800 és 2, 200 kalóriát fogyasztanak. A fogyáshoz csökkenteni kell a napi menüt 250 és 500 kalória között. Lehet, hogy könnyűnek tűnik, de nem az.

egyensúlyban

Edzés után az adrenalin és az endorfin szintje nagyon magas, és általában valamivel magasabb kalóriatartalmat fogyaszt. A hallgatók körében végzett kutatások azt mutatják, hogy háromszor több kalóriát esznek, mint amennyit edzés közben elégetnek. Sok nő kompenzálja az edzőteremben végzett erőfeszítéseket, majd a nap folyamán egyáltalán nem mozog.