Éhezést utánzó étrend Diéták
Valószínűleg hallott már étrendkorlátozó étrendről, amelyet "koplalásnak" vagy "éhezésnek" neveznek. Egyes szakértők azt állítják, hogy számos egészségügyi előnyük van a szervezet számára - segítenek a fogyásban és a trigliceridszint csökkentésében. De ha nehezen viseli el hosszú ideig étkezés nélkül, ezzel az éhséget utánzó étrenddel ugyanazokat az előnyöket és előnyöket érheti el anélkül, hogy egyetlen ételt is kihagyna.
Mi az éhezést utánzó étrend?
Az éhezést utánzó étrend súlyos kalóriakorlátozást tartalmaz a hónap öt napjában. Ez a diéta ugyanazt az elvet követi, mint az éhezés, és ideiglenesen megfosztja az ételt a testtől, hogy élvezhesse a különféle egészségügyi előnyöket, például a fokozott zsírégetést és a gyulladás csökkentését.
Bizonyos típusú böjt egész napra korlátozza az ételfogyasztást, mások naponta csak néhány órára, mások pedig csak bizonyos típusú ételeket vagy élelmiszercsoportokat engedélyeznek.
Az éhomi étrend hasonló elvet követ, de lehetővé teszi, hogy naponta kis mennyiségű ételt fogyasszon, miközben a teljes böjt minden előnyét megkapja.
Hogyan működik a diéta?
A diéta minden ciklusa 5 napig tart, és háromhavonta egyszer elvégezhető. Az étrend súlyos kalóriakorlátozásokra támaszkodik, amelyek utánozzák az éhezés hatásait. A diéta első napján 1100 kalóriát fogyasztanak. Ezután a hátralévő napokban a kalóriákat napi 800-ra csökkentik.
Amit eszel, ugyanolyan fontos, mint a kalória mennyisége. Az étrend magas zsírtartalmú, a kalóriák 80% -a olajbogyóból, diófélékből, növényi olajokból származik, a fennmaradó 10% -ot fehérjéből kell előállítani.
A diéta egészségügyi előnyei
- Elősegíti a zsírvesztést
- Csökkenti a koleszterinszintet
- Megelőzi és kezeli a test gyulladásos folyamatait
- Megakadályozza a cukorbetegség kialakulását
- Szabályozza a vérnyomást
- Javítja a kognitív egészséget