Ehető gyümölcslé és egészségügyi előnyök
A gyümölcslé elfogyasztása jó módszer lehet arra, hogy napi egy-két adag gyümölcsöt kapjon, és növelje az elfogyasztott antioxidánsok mennyiségét. A gyümölcslé magas kalóriatartalmú lehet, ezért fontos figyelni az adag mennyiségét, különösen, ha figyeled a testsúlyodat. Fontos, hogy 100% -ban gyümölcslét vegyünk, mint a gyümölcslével készített üdítőket, mert ez megkönnyíti a jobb tápérték elérését, nem csak az üres kalóriákat.
A legegészségesebb lehetőségek
Sokféle gyümölcslé és gyümölcslé közül lehet választani, de ez az első három a táplálkozás szempontjából:
- narancslé
- gránátalma leve
- rózsaszínű grapefruitlé
| Kalóriák 112 | |
| Kalória zsírból 5 | |
| Összes zsíradék 0,5 g | 1% |
| Telített zsír 0,1 g | 0% |
| Többszörösen telítetlen zsír 0,1 g | |
| Egyszeresen telítetlen zsírok 0,1 g | |
| Koleszterin 0 mg | 0% |
| Nátrium 2 mg | 0% |
| Kálium 496 mg | 14% |
| Szénhidrátok 25.8г | 9% |
| Élelmi rost 0,5g | 2% |
| Cukor 20,8 g | |
| Fehérje 1,7 g | |
| A-vitamin 0% · C-vitamin 165% | |
| Kalcium 0% · Vas 3% | |
| * 2000 kalóriás étrend alapján | |
A narancslé valószínűleg a legjobb megoldás, mert tápláló, könnyen megtalálható és nem olyan drága, mint az egzotikusabb gyümölcslevek. Magas a C-vitamin, a folsav és az ásványi anyagok mennyisége. Valójában egy pohár narancslé biztosítja a napi C-vitamint. Miért olyan fontos a C-vitamin? Ez elengedhetetlen az egészséges kötőszövet és az egészséges erek számára.
A C-vitaminra az immunrendszer normál működéséhez is szükség van.
A narancslében magas a káliumtartalom is, amely segít ellensúlyozni a nátriumot a vérnyomás és a test folyadékegyensúlyának szabályozásában. Ez az izom és az ideg működéséhez is szükséges. A narancslé fogyasztása folsavat, egy B-vitamin-komplexet is ad, amely jót tesz a szív egészségének, a vérsejtek termelésének és a spina bifida nevű születési rendellenesség megelőzésének.
A narancslé jó magnéziumforrás is, és ha akar, vásárolhat narancslét, amelyet kalciummal dúsítanak, hogy még táplálóbbá váljon.
A gránátalma leve egy másik kiváló választás, mert magas a kálium-, magnézium- és B-vitamin-tartalma. Ezenkívül jó kalcium- és antioxidáns-forrás, de nagyon kevés C-vitamint tartalmaz. A gránátalma-lé antioxidánsokban is magas. Úgynevezett polifenolok, amelyek segíthetnek fenntartani az egészséges vérnyomást. Néhány kalóriával rendelkezik, mint egy hasonló adag narancslé, kb. 135 poháronként.