Ehetem lekvárt, alhatok 4-5 órát és fogyhatok Live To Lift
A legtöbb ember számára egyértelmű a válasz erre a kérdésre: "Abszolút NEM!". Másrészt az emberek többsége számára szinte minden világos. Olyan egyértelmű számukra, hogy csak a legutóbbi parlamenti választások eredményeit kell szemügyre vennünk, és sok minden világossá válik számunkra. A legtöbb emberrel ellentétben szinte semmi sem világos számomra. Reiki mesterem azt szokta mondani: "Minél kevesebbet tudsz, annál tisztább vagy." És tudni nem azt jelenti, hogy olvastam vagy hallottunk, hanem azt, hogy megtapasztaltuk és megpróbáltuk.
Az alábbiakban elmondok egy esetet, amely cáfolta a legtöbb dolgot, amelyet a gyakorlatban találtam, másrészt pedig tágabbá tette a nézőpontomat. Először is, a zsírvesztés egyik legnépszerűbb ajánlása a lekvárfogyasztás korlátozása. A második népszerű ajánlás a szénhidrátok általános korlátozása. Egy másik nagyon hatékony tipp az, hogy 22: 30-kor lefekszünk és 8 órát alszunk. Ez utóbbi ajánlás közvetlen hatással van a leptin, az inzulin és a kortizol szekréciójára, ezért hatással van a zsíreltávolításra.
2012. november elején egy lány jött hozzám zsírmérésre, akivel korábban együtt dolgoztam - több harcművészet versenyzője. Megmértem, konzultáltam vele, útmutatást adtam neki, és életben, egészségesen küldtem. Telt a karácsony és az újév, eltelt a nagy evés és ivás, eltelt még két hónap és ... a lány megjelent újramérésre és konzultációra. Időközben ismerkedtem az étrendjével az utolsó méréstől egészen addig a pillanatig, valamint az ünnepi étrendjével, és valóban meglátogatta, hogy mennyire visszafejlődött.
A lány elmondta, hogy mindezek mellett rendszeresen éjszaka 4-6 órát alszik, és meg van győződve arról, hogy meghízott. Képzelje el mindkettőnk meglepetését, amikor a következő eredmények jöttek:
Amint az a táblázatból jól látható - az összes hajtás lefelé, a zsír majdnem 3% -kal lejjebb, a hátsó comb hajtása 50% -kal lefelé, az aktív súly pedig még kissé is felfelé. Ráadásul ez valószínűleg a legkevesebb zsírtartalom, amit valaha mértem egy nőnél. Hogyan veri rendszeresen a lekvárt, minimálisan alszik és veszít a zsírból? E kérdés megválaszolásához alaposabban meg kell vizsgálnunk a szóban forgó sportoló programját és tevékenységét. Először - fizikai aktivitás.
A képzések
A legtöbb ember hetente 2-3 alkalommal, ritkábban 4-5 alkalommal edz. Ebben az esetben olyan személyről van szó, aki hétfőtől péntekig 10 és 20 (.) Edzés között végez! És nem a jógáról vagy a Feldenkraisről beszélünk, hanem a judóról, az ökölvívásról és az erőnlétről. Leggyakrabban 8: 30-10: 00 között bokszedzéssel kezdik a napot, két judo edzéssel a nap folyamán vagy egy judo és egy erő vagy fitnesz érdekében. Ne feledje továbbá, hogy ez egy olyan személy, akit, ha nem is nagyon összetört vagy összetört (azaz ha bármilyen állapotban van), mindig a végéig adják.