Egyszeri gyakorlat a jobb egyensúly érdekében
Egyik láb a jobb egyensúlyért
Számos sérülés és esemény befolyásolhatja egyensúlyát, és instabilnak érezheti magát a lábán. Például egy mellkasi örvény egyensúlyhiányt okozhat az agyban egyensúlyt hordozó rostok könnyei miatt. Agyvérzésben szenvedőknek gyakran vannak súlyos egyensúlyi problémáik is, amelyek megnehezítik a járást. A normális öregedési folyamat következtében elveszítjük a stabilitást is.
Javíthatja egyensúlyát egyszerű egyensúlyozó gyakorlatok végrehajtásával. Az egyik láb helyzete nagyon hatékony gyakorlat az egyensúly javításához. Fontos az egy lábon állás képessége; amikor sétál, az idejének körülbelül 40% -át úgy tölti, hogy egyik lába a földön van, egyik lába lendül a levegőben.
Az egyensúly javítása javíthatja az atlétikai teljesítményt, és megelőzheti a súlyos sérüléseket okozó eséseket.
A láb egyik végén végzett testmozgás egyszerű módja a jobb egyensúly kialakításának. Könnyű ezt megtenni egy otthoni edzésprogram részeként, és az egyensúly javulásával változtatható a kihívás növelése érdekében.
Mielőtt ezt vagy bármely más egyensúlyt edző programot elvégezne, konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a gyakorlat biztonságos az Ön számára.
Az egyensúly tesztelése
Az egyensúlyi edzés megkezdése előtt a gyógytornász megkérheti Önt, hogy ellenőrizze az egyensúlyát, hogy megkapja az egyensúly alapvető mérését és nyomon kövesse az előrehaladást.
Az egyensúlyi tesztek, például a funkcionális tartomány tesztje vagy az egy lábon végzett pozicionálási teszt, képet adhatnak arról, hogy mennyire működnek a test egyensúlyi rendszerei.
Az egy lábon végzett mérés végrehajtásához kövesse az alábbi egyszerű lépéseket:
- Álljon egyenesen, együtt lábaival.
- Emelje fel az egyik lábát a földről, és ne felejtse el, hogy ne érintse meg a lábát (ez extra stabilitást nyújthat).