Egyórás ökölvívó edzés

Úgy döntött, hogy elkezd bokszolni? Tehát a lehető legjobb helyzetben kell lennie forma. Amikor ringbe kerülsz, ellenfeled a fejedre és a testedre fog záporozni, hogy bántson és megverjen. Tartozol magaddal és szeretteiddel, hogy formában legyél, hogy megvédd magad az öklétől támadás, és támadni is. Ezt egyórás edzéssel érheti el ökölvívás.

1. lépés
Eltalálta a gyors boxzsákot. Hajtson végre három, egyenként háromperces foglalkozást. A gyors boxzsák ideális ökölvívó eszköz a kézsebesség és a szem-kéz koordináció javításához. Ezenkívül javítja az állóképességet és az ütés pontosságát. Üsse meg többször a körtét a bal kezével, hogy gyakorolja a bal hirtelen ütést. Valószínűleg ez a legfontosabb ütés a bokszban, mert megdöbbentheti ellenfelét, és javíthatja a többi ütését is. A fordulók közötti egy perc szünettel 11 percet vesz igénybe.

2. lépés
Üsse meg a boxzsákot az erős ütések fejlesztése érdekében. A bokszolók gyorsan megtanulják, hogy ki kell használniuk az egészüket test, amikor eltalálják a boxzsákot, mert megsebzik a kezüket, ha csak lendítik őket. Az erős ütések a lábaktól indulnak, és áthaladnak a test középső részén és a fő izomcsoportokon. Emellett muszáj

---