Egyél több diót és gyümölcsöt a fogyáshoz

fogyáshoz

Kapcsolódó témák

Ezekben az ételekben a fogyás kulcsa a rost.

Nagy mennyiségű egészséges étel, például dió és gyümölcs fogyasztása fontosabb és hatékonyabb fogyókúrás stratégia, mint a fogyókúra - állítják szakértők, idézi a BBC.

Ha fogyni szeretne, vagy ésszerű határokon belül szeretné szabályozni a súlyát, növelnie kell a diófélék, gyümölcsök, joghurt és zöldségek - értékes rostokban gazdag ételek - bevitelét. Ez elnyomja az étvágyat, és nem hagy helyet a gyomorban a kalórikusabb és zsírosabb ételek számára - állítják a Harvard Egyetem kutatói.

Tanulmányukban 120 000 ember vett részt, és a rangos magazinban jelent meg New England Journal of Medicine. A résztvevőket 20 évig követték nyomon.