Egyél tiszta étrendet
Feladva: 2012. április 1. diétákban és kezelési rendekben
Alkotója, a Tosca Renault szerint a "Tiszta étkezés" olyan étrend, amely lehetővé teszi, hogy többet fogyasszon, mint korábban, miközben elérte a fogyást, megtisztította a testet, és hosszú távon - egészségesebb életmód.
"Nem csak 3 kilót fog fogyni minden héten, hanem drámai változásokat is észlel alakjában és hangulatában.".
A "Tiszta étkezés" diéta szerint a legfontosabb az étkezés módja, majd a sport és végül a gének.
Alapvető irányelvek
Az étrend fő szabályai: napi 1200-1800 kalória fogyasztása 5-6 apró adagra osztva az anyagcsere felgyorsítása, az aktív életmód vezetése, a tartósítószert, fokozókat, cukrot, telített transzzsírokat tartalmazó ételek kerülése. Az étrend fő termékei a friss gyümölcsök és zöldségek, sovány húsok, teljes kiőrlésű gabonafélék, sovány tejtermékek.
Az étrend határozottan ellenzi a telített vagy transz-zsírokat tartalmazó ételeket, valamint az egészségtelenül készített vagy finomított ételeket. Ezek liszt, sült ételek, üdítők, gyümölcslevek, cukor.
Alapvető útmutatások a tisztító étrend betartásához:
- Egyél gyakran (2-3 óránként), legfeljebb 300 kalóriát tartalmazó adagokban;
- Soha ne hagyjon ki egy ételt, különösen a reggelit. Ez a legfontosabb étel;
- Vegyünk kb. 20 g komplex szénhidrátot minden étkezéskor;
- Igyon legalább 8 pohár vizet naponta;
- Fogyasszon megfelelő mennyiségű egészséges zsírt naponta;
- Fogyasszon főleg házilag készített ételeket.