Egyél ötször, hogy a karácsonyi gyűrűk megolvadjanak
-
hírek
- Bulgária
- Világ
- Üzleti
- Oktatás
- Tudomány és technológia
- Modern optimizmus
- Bulgária kiváló hallgatói
- Elemzések
- Interjúk
- Szavazások
- Animáció Rajzfilm
- Személyes
- Futball
- Röplabda
- Kosárlabda
- Tenisz
- Sportmegjegyzések
- TREND autó
- Regionális könyvtár
- Az időjárás
- Horoszkóp
- tévéműsor
- Gasztroguru
- Ajánlatok és szolgáltatások
- Ideális otthon
- Felemelkedése és bukása
- Igazság vagy hazugság
- Kultúra
- Poszter
- Nevetés
- Stílus
- Út
- Hírek egy fotón
- Inspirátorok 2020
- Ciela javasolja
- Mondja el az orvosnak
- Életerő
- Club 100
Prof. Dr. BAYKOVA DONKA *
Véget ért a karácsonyi és újévi ünnep. Ettünk és ittunk - hagyományosan. A tükörbe nézve csalódottan tapasztaljuk, hogy kissé kerekebbek vagyunk. Ismét szembesülünk a problémával: hogyan lehet lefogyni néhány plusz kilót. Kétségtelen, hogy minél rövidebb ideig tartjuk a túlsúlyt, annál gyorsabban térhetünk vissza normánkhoz. A testnek nem volt elég ideje új súlyának stabilizálására. Talán ezért a túlevés után ösztönösen könnyebb ételekre váltunk. Ez a biológiai jelenség fenntartja súlyunk egyensúlyát. Magunk is észrevettük: bár gyakran előfordul, hogy túlfogyasztunk (különböző alkalmakkor) és nem eszünk túl (heti elkötelezettséggel) - súlyunk hosszú ideig viszonylag állandó érték. Rövid fel/le ingadozás után visszatér az elmúlt hónapok szintjére. Az, hogy miként kezeljük a túlsúlyt ebben a szakaszban, az ünnepi túlevés után, személyes választás kérdése, ezért jó, ha ismerjük a táplálkozási szakemberek jelenlegi nézeteit.
Hazánk népi irodalmában az "étrend" kifejezés az étel bevitelének korlátozó módját jelenti. Valójában a "diéta" az étkezés általános mintája - például vegetáriánus, vegyes növény-állat és mások. Az "étrendi rendszer" a fogyás étrendje, amely nemcsak az ételek és italok fajtáit, hanem a napi és a heti bevitel szerinti megoszlást is jelzi.
A világon számtalan fogyókúrás fogyókúra létezik. Minden következő cél kiküszöböli a korábbiak hiányosságait. Egyesek meglehetősen mérsékeltek és viszonylag jól kiegyensúlyozottak, míg mások túlságosan extrémek és kockázatosak az egészségre és az életre nézve. Ha a fogyáshoz a "legjobb" és a "leghatékonyabb" étrendet választja, akkor a táplálkozási és dietetikai tanácsadók nehézségekbe ütköznek, és a betegek összezavarodnak. Ha a túlsúly/elhízás kezelésére irányuló ambiciózus szándék elindításáról van szó, akkor a program speciális ajánlások tárgyát képezné, mivel ez legtöbbször összetett és szükségszerűen az egyéni egészséghez, életkorhoz, nemhez, életmódhoz és életmódhoz igazodik. az egyén munkája. Ezzel szemben, ha az ünnepi túlevés után 3-4 kilogramm felesleg csökkentése a vágy, ajánlott a javasolt rendszer szerint ötször enni, és ha jó az egészség, mindenki alaposan és alaposan ismerve dönt, ugyanis:
Először is: fontos szem előtt tartani, hogy a téli időszakban az alacsony hőmérséklet miatt, illetve az akut vírusos megbetegedések fokozott kockázata miatt a nagyon korlátozó és kimerítő nem megfelelő, kiegyensúlyozott rendszerek, például alacsony energiatartalmú étrendek ajánlott. Ezek az alapja a legtöbb súlycsökkentő programnak. Előnyei, hogy jó hatással vannak. Hátránya, hogy az éhség és a kellemetlen érzés gyakran tapasztalható, és az eredmények rövid életűek. Az alacsony energiafogyasztáshoz való alkalmazkodás (alkalmazkodás) érdekében a test mind az élettani funkciók (alapvető anyagcsere), mind a motoros aktivitás érdekében csökkenti energiafelhasználását.