Egyél lassan, és 1 hónap múlva vékonyabb leszel - Fogyókúrák és fitnesz
Az evés "művészetében" az egyik alapszabály az, hogy lassan és örömmel kell enni.
Nem véletlenül javasolják a táplálkozási szakemberek, hogy naponta ötször étkezzenek - 3 fő étkezés és 2 rágcsálnivaló. (Természetesen azzal a feltétellel, hogy az elfogyasztott étel nem zsíros, nehéz és túl magas kalóriatartalmú.)
Mielőtt részletesebben beszélnénk asztali szokásairól, javasoljuk az egyik fő módját annak, hogy felfrissüljön, egészséges és könnyű legyen.
Ha egy héten ötször 45 percet sétál, kétszer ritkábban betegszik meg, mint azok, akik fizikailag nem aktívak.
Lassan egyél. Sokunknak rossz szokása, hogy az étkezés legfeljebb 10 perc alatt fejeződik be. Ez abszolút helytelen, mert az agynak több időre van szüksége a gyomorból érkező jelek fogadásához, mennyiben van tele.
Egyél legalább 20 percet (reggeli, ebéd és vacsora) és 10 percet a nap folyamán a másik két könnyű ételhez.
A legegyszerűbb módja annak, hogy meghízzunk, ha ételt fogyasztunk anélkül, hogy éreznénk - vacsora a tévé előtt, pattogatott kukorica a moziban, gofri a számítógép előtt stb.
Vigyázzon a főzés során megkóstolt ételek mennyiségével. Egy bizonyos ponton kiderülhet, hogy amellett, hogy nem élvezi teljes mértékben az ételt, túl is eszik.