Egyél citrusféléket az egészséges szívért és a gyönyörű bőrért Hírek

A citrusfélék előnye, hogy számos különböző antioxidánst tartalmaznak, amelyek számos egészségügyi problémát segíthetnek - a szív- és érrendszeri betegségektől és a ráktól kezdve a napfény okozta bőrkárosodásig.

A különböző típusú citrusfélék hasonló tápanyagokat tartalmaznak, különböző mennyiségben. Ezek a gyümölcsök a rost és a C-vitamin mellett kalciumot, káliumot, folsavat és A-vitamint biztosítanak a szervezet számára.

Egy kis narancs, egy fél grapefruit vagy egy nagy mandarin mennyisége körülbelül 100 g. Ahhoz, hogy a citromból ugyanannyi tápanyagot kapjunk, két kis.

100 g narancs, grapefruit vagy mandarin kb. 32–53 kalóriát, körülbelül 8–13 g szénhidrátot és körülbelül 7–11 g cukrot tartalmaz. A narancs és a grapefruit alacsony glikémiás indexű, ami azt jelenti, hogy a bennük lévő cukor nem vezet nagy ugráshoz a vércukorszintben.

---