Egyedülálló edzés 1000 kalória elégetéséhez
Ma bemutatok egy csodálatos edzést, amelyet akkor használok, amikor lefogyok és megtisztítom testemet a téli hónapokban felhalmozódott felesleges zsírtól. 30-40 percet vesz igénybe, és ha hetente többször megteszi, látni fogja a szervezetében bekövetkező hatalmas változásokat.
Az edzés több különböző fordulóból áll, amelyeket kifejezetten az edzés lehető legtöbb kihasználására terveztek.
Az 1. fordulóban fogunk fogadni a szuper sorozatra, mivel nincs szünet közöttük, de nem "üldözzük" az órát
A 2. fordulóban növeljük az edzés sűrűségét azzal, hogy megpróbálunk minél több ismétlést végrehajtani a gyakorlatokról, egy bizonyos időtartamra.
A 3. fordulóban visszatérünk a szuper sorozatba, de ezúttal szüneteket tartunk a gyakorlatok között
Döntőként több sprintet is meg fogunk tenni.
1. kör:
Végezze el a gyakorlatokat egymás után, szünet nélkül! Miután befejezte az összes gyakorlatot, pihenjen 45 másodpercig, majd ismételje meg ezt a kört még 2 alkalommal, összesen 3 fordulóig.
1B) Push-up - 12 ismétlés
1C) Támadások hátra, váltakozó lábakkal - 8 ismétlés minden lábon
1D) Gyülekezés karon vagy háton evezés a test súlyával - 8 ismétlés