Egy világhírű táplálkozási szakember javasolta a megtakarítás módját, és igen
A 17 napos étrend valójában három ciklus, amelyek mindegyike 17 napig tart, plusz egy negyedik hosszú távú ciklus. Akár 10, akár 20 fontot szeretnél lefogyni, ez a terv elősegítheti a gyors fogyást, újrakezdheti az anyagcserét - mondja a szerző Dr. Michael Moreno.
Az 1. ciklus, az úgynevezett "Gyorsulás", napi 1200 kalóriára csökkenti az étrendet.
Ez a fázis tisztítja, hidratálja, eltávolítja az egészségtelen szénhidrátokat, javítja a helyes étkezési szokásokat és serkenti a zsírfeldolgozást.
Az aktiválásnak nevezett 2. ciklusban az étrend váltakozik valamivel magasabb kalóriatartalmú ételekkel.
A 3. ciklus, az úgynevezett "Achieving" a stabilizációs időszak, amely lehetővé teszi az egészséges ételek fogyasztását lassabb, körülbelül 1-2 kilogrammos súlycsökkenéssel - mondja Moreno.
4. ciklus - az utolsó fázis, az úgynevezett "Érkezés" az, amikor eléri a kívánt súlyt. A 4. ciklusban kövesse a hét egyik korábbi ciklusának étkezését hétvégén kontrollált kísértésekkel, hogy megőrizze új súlyát.
Az első két ciklus alatt legalább napi 15 percig tornázzon - főként a korlátozott kalóriabevitel miatt járva. A későbbi ciklusokban heti 150-300 perc testmozgás ajánlott a fogyás folytatásához.
A 17 napos diéta elősegíti a tiszta étrendet, amely nem tartalmaz cukrot, feldolgozott ételeket, sült ételeket és más egészségtelen ételeket.
Az 1. ciklus korlátlan számú zöldséget tesz lehetővé keményítő és sovány fehérje nélkül (beleértve a napi 2 tojást, ha normál koleszterinszint van), korlátozott mennyiségű gyümölcs, probiotikumok (például joghurt) és néhány "barátságos" zsír, pl. olíva vagy lenmag vaj.