Egy ősi Sparta recept segít a csontritkulásban
Ez a recept olyan alapvető összetevőket tartalmaz, amelyek évszázadok óta segítették az embereket a fájdalmas csontritkulás elleni küzdelemben.
Körülbelül 75 millió ember szenved osteoporosisban Európában, az Egyesült Államokban és Japánban. Az állapotot a csonttömeg csökkenése jellemzi, ami fokozott törésveszélyhez vezet.Nőknél ez a kockázat négyszer nagyobb. Az Ancient Sparta-ból ismert házi receptet, amely olyan összetevőket tartalmaz, amelyek kedvezően befolyásolják a csontsűrűséget és segítenek az oszteoporózis leküzdésében, a coolhealthyrecipes.com oldal tette közzé. Lenmagot, szezámmagot, tök- és napraforgómagot, búzát, mazsolát és mézet tartalmaz. Ezért ezek az összetevők hasznosak az állapot leküzdésében:
- Lenmag
A lenmagolajban található omega-3 zsírsavak kulcsfontosságúak a cukorbetegség és a menopauza során bekövetkező csontmineralizáció védelmében.
- Szezám
A szezám tele van kalciummal, magnéziummal, rézzel, B1-vitaminnal, cinkkel és élelmi rostokkal. Egy evőkanál mag 88 mg kalciumot tartalmaz, és csak egy csésze természetes szezámmag ad több kalciumot, mint egy teljes csésze tej. Ráadásul a szezám lúgos és a tej savas. A magokban gazdag cink és más ásványi anyagok vannak, amelyek pozitív hatással vannak a csontsűrűségre.
- Tökmagok
A tökmag (1/4 teáscsésze) a szükséges mangán napi adag több mint 50% -át és majdnem
