Egy marék dió a kor elleni küzdelemhez - cikkek
Egy maréknyi földimogyoró, dió, mandula vagy bármilyen dió elfogyasztása elősegítheti a túlsúly megelőzését, sőt csökkentheti az elhízás kockázatát - derül ki egy új kutatásból.
Lehetséges az egészségtelen rágcsálnivalók fogyasztását egészséges dióval helyettesíteni, ami előrelátó stratégia az öregedéssel gyakran járó fokozatos súlygyarapodás megelőzésére. A diófélék segítenek abban is, hogy hosszabb ideig érezzük magunkat jóllakottnak, ami ellensúlyozhatja a gyorsétel elfogyasztásának vágyát.
A tudósok szerint a felnőttek évente átlagosan egy kilogrammot hoznak. Kutatásokat végeztek annak megállapítására, hogy a dió hosszú távú súlygyarapodással jár-e. A tudósok úgy vélik, hogy egészséges táplálék, tudva, hogy hozzájárulnak a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentéséhez.
A kutatók azt találták, hogy a diófélék fogyasztása az étrend fontos részeként kevesebb hosszú távú súlygyarapodással és alacsonyabb elhízási kockázattal jár. Azok, akik diót fogyasztanak, általában átlagosan körülbelül egy fontot nyernek évente, míg mások, akik diót fogyasztanak, nagyon ritkán nőnek átlagosan körülbelül egy fontot. Ez furcsán hangozhat, de ez a fél font idővel felhalmozódik.
Fontos tudni, hogy nem dióhalmokról beszélünk, hanem naponta csak egy kis marékról, amelyről ismert, hogy körülbelül 12 mandula vagy talán 10 dió.