Egy kis pszichológia magazin Izmok és fitnesz
Irányítsd az elmédet a helyes irányba, és a tested követni fogja. 10 tipp, hogy kitarthasson céljaid mellett.
Bármely új erőfeszítés megkezdése kihívást jelenthet. E törekvés betartása meglehetősen nehéz lehet, ha rájön, hogy nem lesz olyan könnyű, mint várta. Ez kétszeresen igaz a testmozgás és a táplálkozás terén. Évente több százezer ember kezdi el a fitnesz programokat, de sokan hat héten belül szünetet tartanak. Felük hat hónapon belül feladja, és a programot kezdők kevesebb, mint egyharmada folytatja a képzést az első év végéig. Ezek a statisztikák azonban nem jelzik azok számát, akik nem tolerálják a fizikai aktivitást. A magas lemorzsolódás fő oka a programhoz való ragaszkodás mentális képtelensége. Ha készen áll arra, hogy testének minden rostjával kövesse a programot, akkor használja a tíz tippet, amelyet kapunk, hogy ragaszkodjon a rendszerhez és elérje a kívánt alakot.
1 Értékelje az eredményeket
Mielőtt elindulna egy akadályokkal és eltérésekkel tarkított útra, fontolja meg, mit szeretne elérni. Mondd el magadnak: "Szeretnék lefogyni, formába lendülni, izomtömeget építeni." Tegyen konkrét célt és törekedjen annak elérésére.
2 Építsen új szokásokat
Könnyebb új szokást kialakítani, mint megpróbálni feladni néhány régit. Például menjen rendszeresen az edzőterembe és edzzen kardiót ahelyett, hogy a leszokásra koncentrálna. Az új szokás felváltja a régit.
3 Tisztázza a célját
Vegyünk példát azokról az élsportolókról, akik képzeletüket felhasználják, és vizualizálják az elérni kívánt eredményt. Tisztázza, hogy néz ki a célja, milyen érzése, hogyan hangzik. Ha 150 kg-ot akarsz emelni egy lábról, képzeld el, hogyan csinálod.