Egy híres táplálkozási szakember szétzúzta a sok víz ivásának mítoszait
Sokszor hallottunk valamit - minél több vizet, a jobb. Körülbelül 2 liter víz az ajánlott mennyiség napi volt, nyáron pedig még három liter is lesz belőlük.
De vajon így van-e és érvényesek-e a létező mítoszok?ezek arról, hogy mikor, hogyan és mennyit kell inni vizet, - kommentálta a táplálkozási szakemberDr. Volkov moszkvai klinikájáról - Marina Khachaturova, megosztva a zdrave.to-t.
Első mítosz
Napi 2 litert kell bevenni
Valójában ez nem teljesen igaz. Hagyományosan úgy gondolják, hogy a fogyasztás sebessége vízből(Mennyiséga megfelelő anyagcsere fenntartása szükséges) 1 liter víz 30 kg-os súlynál. Ha a súlya 60 kg, akkor kiderül, hogy az ajánlás 2 liter vízre nagyon számít. De ha egy személy súlya meghaladja a normálist (egyik vagy másik irányban), ezek a számítások kellemetlen következményekhez vezethetnek.
többa téma
Hogyan vigyázzunk ősszel a bőrápolásra, hibátlanul
Diéta fogyáshoz salátákkal
Az anorexiás lány kiszárad, a 100 kg-ot meghaladó kövér ember pedig vízmérgezés következtében hal meg. Ezért van értelme felidézni az Egyesült Államok Nemzeti Tudományos Akadémiájának 1945-től származó ajánlásait: „1 ml víz minden fogyasztott kilokalóriára vonatkozóan ".
DiétaAz átlagember átlagosan 2000-2500 kalóriát tartalmaz. És visszatérünk a híres két literhez. De van egy árnyalat: ez a két liter más folyadékokat is tartalmaz - gyümölcslé, tea, folyékony ételek! Röviden: nincs értelme kiszámolni, hogy hány liter víz naponta kell inni. Ha szomjasnak érzi magát, igyon vizet.
A második mítosz
A diéta alattés nemcsak a mennyiséget kell csökkenteniez az élelmiszer, de a vízfogyasztás is. Ellenkező esetben ne fogyjon
Valójában a vízAz elhízás elleni küzdelem egyik fő segítője. Fogyasztásasegít kivonni a szervezetből a fehérjék, zsírok és szénhidrátok lebomlási termékeit, ami számos étrend egyik legfontosabb célja. Kétségtelen, diétaés korlátozás. De minden tiltás hátránya, hogy tudjuk, mit szabad megengedni. A legtöbb nő megpróbálja csökkenteni a vízfogyasztását a diéta alattmert attól tartanak, hogy megduzzadnak, és ezért a többletcentiméterek nem tűnnek el. Ez nem teljesen igaz. Általános szabály, hogy a duzzanat kevésbé jár együtt a fogyasztássalés ivóvizet, éppúgy, mint sós vagy fűszeres ételek fogyasztásával, amelyek csapdába ejtik a testnedveket. Ha csökkenti a fűszeres és sós ételek számát az étrendbenígy az eredmény nem fog sok időt igénybe venni. Természetesen, feltéve, hogy az elválasztó rendszer megfelelően működik. De a vese- vagy hólyagbetegségben szenvedők esetében a diétákat általában nagyon körültekintően kell alkalmazni. Fogyni csak orvos engedélyével és felügyelete mellett tudnak.
A harmadik mítosz
Evés közben nem ihat. Vízhígítja a gyomornedvet és emésztési problémák lesznek