Egy 15 perces edzés elveszíti a felesleges kilókat - Sport - Egészség

Nagy intenzitású intervall edzéssel pillanatok alatt kifullad

Felkelsz, reggelizel, elviszed a gyerekeket az iskolába, elmész dolgozni, felveszed a gyerekeket, főzsz vacsorát, segítesz a házimunkában, kitakarítasz, és ideje újra lefeküdnöd. De neked is edzened kellett, nem? Hol tart pontosan két vagy három szabad óra ebben az őrült módban?

Valószínűleg hallott már olyan 15 perces edzésekről, amelyek csodákra képesek a tested számára. Hisz ezekben az ígéretekben? Végül is mit lehet ilyen hosszú idő alatt elvégezni?

Kiderült azonban, hogy a nagy intenzitású intervall edzés zihálhat. Megpróbáltunk elegendő információt találni ahhoz, hogy megértsük, mi is pontosan ez az új sportmánia.

Az ötlet nagyon egyszerű - gyengén váltakozik időközönként nagy terheléssel. Például: sétáljon egy ideig az ösvényen vagy a parkban normál tempóban, majd csak egy percig sprinteljen maximális sebességgel. Aztán megint jársz stb. A futás helyettesíthető ugrókötéllel, kerékpározással, burpita-val és másokkal.

Az ilyen típusú edzések vitathatatlan előnye a rövid idő, amely tökéletesen alkalmas elfoglaltságra.

Ugyanolyan mennyiségű kalóriát égethetnek el, mint egy alacsony intenzitású kardio edzés, de ez kétszer annyi időt vesz igénybe.

---